你常吃到的便當配菜有哪些?在醫院的日子 我最常吃的不是醫院地下街 而是大家一起叫便當🍱每次打開便當像開驚喜盒 偶爾還會聽到大喊聲:oh!!!又是三色豆!
有些配菜也是多數人小時候的回憶吧!總是一整坨的螢光咖喱 沾到制服上還整天洗不掉⋯
👩🏻⚕️奉上每一格 #便當配菜 #熱量圖鑑 你最喜歡什麼搭配呢?
#豆棗 147kcal
鈉含量:229mg
#辣筍 108kcal
鈉含量:454mg
#螢光咖哩 100kcal
鈉含量:445mg
#菜脯 92kcal
鈉含量:597mg
#毛豆炒豆乾 92kcal
鈉含量:270mg
#紅蘿蔔炒蛋 92kcal
鈉含量:120mg
#洋蔥炒蛋 80kcal
鈉含量:127mg
#三色豆 75kcal
鈉含量:266mg
#紅燒茄子 64kcal
鈉含量:305mg
#滷海帶 55kcal
鈉含量:337mg
#電話線(#海茸) 53.8kcal
鈉含量:230mg
#油菜 48kcal
鈉含量:96mg
(以上為每一格配菜 約35g之數值)
雖然這些菜色大多都不討喜⋯
但它們的營養價值超高
以海茸來說 雖然外觀不起眼 捲捲的模樣又非常像電話線
但它其中的
✅維生素A能幫助提升免疫力!
✅礦物質鈣、鎂可以強健骨骼🦴
✅維生素B群則維持代謝健康
✅更有豐富膳食纖維 幫助順暢!
還有大家覺得最沒誠意的三色豆
✅有紅蘿蔔的維生素A、β胡蘿蔔素 可以守護黏膜健康
✅澱粉類的青豆仁也有豐富膳食纖維 可以跟精緻澱粉替換著吃
✅含葉黃素、玉米黃素的玉米 也是3C族及辦公族必備的營養之一
至於螢光咖哩會有像螢光的顏色 是因為咖喱本身有薑黃素 也可以當作天然色素 所以常常沾上衣服洗不乾淨⋯
不過像是辣筍、菜脯等鈉含量比較高的配菜就要多留意
長期吃過多易導致水腫、腎臟負擔、高血壓等
其實很多不起眼的便當配菜也是充滿著想像不到的營養價值
哪些是你的最愛?哪些是你的夢魘?
歡迎留言跟我分享👩🏻⚕️❤️
.
.
#懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #配菜 #配菜不簡單 #便當菜 #便當菜色
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅大人學,也在其Youtube影片中提到,聽眾雷克斯來信,從小到大他有一個出國念書的夢想,但因為 #父母反對 一直沒有機會實現。如今已經年過30的他,想一圓當時未完成的理想,因此詢問我們有沒有方法,能夠協助他跨越父母的阻撓。這集 #Joe 將提供他對這件事情的看法,並分享他對親子關係的建議。如果你心裡還藏著被父母阻礙而尚未實現的夢想,希望這...
3c族 在 Facebook 的最佳貼文
#你知道熱敷眼睛的益處嗎?
遠距上課期間對於很多不常長時間對著螢幕的大人、孩子都有很大的適應期,眼科的看診年齡這兩、三年也明顯下降,除了3C使用習慣之外,過敏、空汙引起的眼睛不適的患者也遽增。
我媽這一兩年來的乾眼症讓眼睛乾澀不斷眨眼,眼睛一乾手就會忍不住去摸,好幾次都因為這樣眼睛發炎感染,帶她去給醫生看,除了日常點人工淚液之外,醫生也建議她晚上睡覺熱敷讓眼睛放鬆,症狀也會紓緩。
#RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩 是為了媽媽開始體驗的,她的眼睛乾澀狀況如果沒有一個便利的熱敷眼罩,讓她天天熱敷肯定會懶得做,她用了一週之後直說RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩很輕、很服貼之外,可以插電或是用行動電源充電很方便,尤其 #自動斷電 的功能讓她晚上熱敷不小心睡著也不用擔心,而且熱敷眼睛後感覺睡眠品質更好了。
熱敷眼睛的好處很多人不知道,眼科醫生更建議3C族要適時的熱敷,會有助於 #眼球放鬆,還能提升眼周血液循環,改善乾眼症的狀況,不過熱敷眼睛也有幾個需要提醒大家,才不會造成反效果。
#恆溫定時 才不會讓眼皮水份過度流失,RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩設定 #30分鐘自動斷電,戴著眼罩睡覺也不用擔心。
#隱形眼鏡要拔掉 #要卸妝 這樣才不容易造成眼睛感染。
#乾敷比濕敷更好 以前沒有熱敷眼罩都會用熱毛巾敷,期間還要一直去重複泡熱水再敷才不會降溫,而且更會因為毛巾清潔不當造成細菌溫床而間接感染,RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩乾乾的敷很舒適之外, #獨家可機洗 讓眼罩可以保持乾淨,降低感染風險。
RooEyeMask遠紅外線熱敷眼罩搭配 #石墨烯 均勻導熱的特性,在加熱的過程釋放出高放射率遠紅外線,可以讓眼周血液循環更好,小露這18個月來幾乎線上課程很滿,加上又愛閱讀,有時候天氣變化她的過敏也會讓黑眼圈嚴重,睡前她也都會戴著遠紅外線熱敷眼罩讓眼睛SPA放鬆,這個眼罩只有47g,連小梨戴著也都沒有負擔,三段式的溫度調整,每天15分鐘放鬆眼部肌肉,對於3C重度使用者的現代人來說,日常保養真的不能忽視。
免出門購物連結:https://lihi1.cc/wcRcH
建議如果眼睛發炎要先去看醫生,等發炎症狀紓緩後再使用熱敷眼罩保養。
#roocare熱敷眼罩 #roocare #遠紅外線眼罩 #熱敷眼罩
3c族 在 Facebook 的最讚貼文
獻給3C族、愛看YT影片的小朋友 #適倍利黑醋栗精華飲
55折起最優惠最後一天 ➡️ https://hmbhmb.com/eysberry_cat202109 (也有膠囊可以選擇喔!)
線上上課、開會、愛追劇看漫畫
或是看電腦手機、一下子就痠累疲勞的朋友
#其實晶亮保健只有補充葉黃素是不夠的喔
適倍利黑醋栗精華飲不僅好喝
它裡頭的濃到極致 #黑醋栗花青素,更是能 #快攻有感
喝幾天就覺得~咦~比較不會疲勞!看東西更有精神更明亮✨
小朋友不僅提早 #近距離保養
大人喝更是可以 #快速提升明亮感
❌無防腐劑、色素、香料等食品添加物
❌不含人工代糖
✅使用異麥芽寡醣(益生菌食物:益生質)
✅低熱量、無負擔、素食者ok
喝起來酸酸甜甜~很濃郁!超級好喝,而且不死甜不膩口
喝一瓶等於吃了 #200顆黑醋栗 #500g花椰菜🥦
小朋友也很愛,重點是天然的甜感~養顏又健康!
💜快攻有感💜莓果之王 紐西蘭黑醋栗
近距離保養專科 ,含天然多酚、花青素、維生素、礦物質
日本研究顯示黑醋栗有感度完勝山桑子!
特選紐西蘭品種X超濃萃加好加滿
💛中心保健💛美國專利葉黃素FloraGLOⓇ
專利大品牌,足量添加夠放心~
游離型分子小可直接被腸道吸收!
長期保養不怕沒效果~
膠囊和精華飲的主成份都是 #紐西蘭黑醋栗 和 #專利葉黃素但含量和副配方不一樣
💊膠囊的葉黃素含量較高
更添加高活性鳳梨酵素:促進新陳代謝與吸收力
🥤精華飲的黑醋栗花青素較高
添加異麥芽寡醣:非人工代糖,它也能幫助腸道健康
👉🏻小貓最低價55折!!🉐️真的很便宜!
全家大小都能喝,一起保養亮晶晶
➡️ https://hmbhmb.com/eysberry_cat202109
還有滿額好禮(大家都知道真的是好東西才會無限開團啊啊啊😉下次大概要等年初才開團 大家要算好囤貨量呦!
加入會員領$100購物金,可現折!!!
✈️海外粉絲請私訊黑醋栗小編喔
弘茂生技-弘粉知己
#弘茂生技 #素食者OK #Tritan安瓶 #原廠授權雷射標籤
#紐西蘭黑醋栗 #適倍利
3c族 在 大人學 Youtube 的精選貼文
聽眾雷克斯來信,從小到大他有一個出國念書的夢想,但因為 #父母反對 一直沒有機會實現。如今已經年過30的他,想一圓當時未完成的理想,因此詢問我們有沒有方法,能夠協助他跨越父母的阻撓。這集 #Joe 將提供他對這件事情的看法,並分享他對親子關係的建議。如果你心裡還藏著被父母阻礙而尚未實現的夢想,希望這集節目能幫助到你。
【本集節目由你滋美得贊助播出】
大人的Small Talk專屬優惠|https://bit.ly/3yT1n8R
買愛明(60日份)加贈體驗瓶,激省$670元,限量200瓶,活動只到10/4
[你滋美得 官方公告]
感謝各位粉絲支持,原愛明晶萃(30顆/瓶)已完售,9/15起因應缺貨,30入2盒裝將改以60入單盒裝出貨。
職場3C族必備!嚴選推薦👉你滋美得愛明晶萃
🔸強強聯手雙效配方,找回舒適晶亮力!
👑德國專利酯化型葉黃素+高濃度珍貴蝦紅素
👑七國專利認證,通過美國FDA GRAS認證
更多通路據點:
訂購及健康諮詢專線:0800-880-881
momo訂購連結|https://bit.ly/37QWmSC
百貨通路據點|https://bit.ly/3yZyNmi
有什麼問題想問Joe跟Bryan嗎? 提問&合作信箱:podcast@ftpm.com.tw
如果你喜歡我們的節目,歡迎贊助我們:https://bit.ly/3kskVsZ
➡大人學網站:https://www.darencademy.com/
➡大人學Facebook:https://www.facebook.com/darencademy/
➡大人學Instagram:https://www.instagram.com/da.ren.cademy/
#Podcast
↓↓↓選擇下方任一連結,手機隨時收聽🎧↓↓↓
➡Apple Podcast:https://apple.co/2TfttZE
➡Spotify:https://spoti.fi/32LoD9Q
➡Google Podcast:http://bit.ly/2PAUogg
➡KKBOX:https://bit.ly/3orkOQr
➡喜馬拉雅:http://bit.ly/2vtVl32
➡大人學報名網站:http://bit.ly/35z1ebV
【大人學】App下載
iOS:https://apple.co/30vADNp
Android:https://bit.ly/2YmreVI
3c族 在 我們是四胞胎《家有四胞胎》 Youtube 的最佳貼文
#諾貝爾晶亮專科醫師大力推薦❗️❗️
#全家人都愛喝的近距離保養神隊友!
#酸酸甜甜超好喝,#營養大爆表!
#開學了趕快喝起來!
前陣子疫情期間,很多專業繼續教育積分課程都改為線上學習或視訊課程。因此,我使用電腦和手機的時間更長了,感覺好容易疲勞!加上雷術手術術後,讓我更加重視晶亮保養。
因為考量我們家孩子很喜歡讀繪本,也常上兒童線上英文課程和看電視。其實很擔心她們的晶亮健康,為了避免孩子和我一樣,我都會爬文了解相關保健資訊。希望選擇大人和小孩都適合的保養方式。
愛用分享:https://olivia20131220.pixnet.net/blog/post/225501385
我發現晶亮保養的補充方式越來越多元。我從錠劑、膠囊吃到大人、小孩都最愛的果凍飲,最後才發現炎炎夏日補充這瓶『適倍利黑醋栗葉黃素精華飲』最適合。
這瓶 #適倍利黑醋栗葉黃素精華飲 是針對 #3C族群與晶亮關鍵期的孩童 而研發的新穎產品,很適合每天飲用。
🛒https://hmbhmb.com/四胞胎的近距離神隊友
它功能性成份 #濃度足、#保存方便、#喝法簡單又多元,除了可以常溫保存之外,還可以放入冰箱。不論是直接飲用或是加入氣泡水、冰開水(約200ml),還是混搭各種飲品飲用都很好喝!酸酸甜甜的莓果滋味,喝起來冰涼、消暑又解渴。#我發現孩子們都超愛喝的,而且越喝越健康。!
媽咪每天喝一瓶,喝了一至二週之後,我發覺水亮舒適許多!真的是 #近距離保養神助手。不僅如此,這瓶黑醋栗的花青素還能 #養顏美容,真是一舉多得!
適倍利黑醋栗精華飲的 #成份非常單純又健康!完全沒有額外添加色素、香料、代糖和防腐劑。它的主要成分是 #紐西蘭黑醋栗,富含高質量且獨特的花青素、維生素和礦物質等豐富的營養素,除了能 #補給營養 之外,還是晶亮保養的最佳幫手!
此外,它富含了足量的美國專利葉黃素FloraGlo(金盞花萃取物),游離型小分子葉黃素,可以直接被吸收利用,是美國FDA唯一認可的食品,成為全球領導品牌,#可添加於嬰兒配方食品的葉黃素,是一瓶很適合全家人每日的基礎健康保養飲品。另外,它還含有 #益生質異麥芽寡醣,可以幫助我們 #調整體質,外出攜帶很方便!
#重視光彩透亮的媽咪們,或是 #常滑手機離不開3C的朋友,還是愛看書、喜歡畫畫,#需要線上學習 的小朋友們,非常推薦大家~跟著我們一起飲用保養喔!讓孩子喝了開心亮晶晶、媽咪美美喝漂亮的適倍利黑醋栗葉黃素精華飲。
其實開團前廠商庫存已掃貨一空!!
#緊急加開的生產量預計在9月初陸續出貨。
這次超難得向廠商爭取到四胞胎粉絲 #最低63折
優惠價!大家可以趁團購優惠囤起來喔!
🛒https://hmbhmb.com/四胞胎的近距離神隊友
(優惠活動只到2021/9/8 23:59止)
追蹤FB:https://www.facebook.com/quadruplets20171204/
追蹤Ig:https://www.instagram.com/quadruplets20171204/
追蹤Blog:https://olivia20131220.pixnet.net/blog
3c族 在 眼球中央電視台 Youtube 的最佳解答
👉現在是momo 3C族晶亮週,買白蘭氏葉黃素飲全系列,滿額天天抽百瓶葉黃素
活動限時搶購,馬上行動 → https://reurl.cc/m9x5ol
鎖定新聞我想來點...
華國溫文儒雅?
美式嘻笑怒罵?
視網膜 v.s. 張阿琴
自由地區第一主播爭奪戰正式開始
眼肉芽或成最大贏家?
本次媒體專題特別邀請到自由地區知名主播張阿琴,和視網膜一起說、播、批、評,用手板一決高下!
#No1白蘭氏葉黃素飲 #又仁 #張雅琴
#聚焦新官點 #眼球中央電視台 #眼肉芽 #視網膜 #張阿琴 #第一主播 #街訪 #世界晶亮日 #香菜 #柚子 #蝙蝠 #武漢 #美式風格
【眼球員工社群帳號攏底加】
https://eyectv.soci.vip
【立即訂閱官媒YouTube頻道,並加入會員】
https://eyectv.pse.is/JAN9M
3c族 在 國民健康署- 3C族 注意囉! 長時間使用電腦容易造成眼睛傷害 ... 的推薦與評價
3C族 注意囉! 長時間使用電腦容易造成眼睛傷害 護眼六原則,跟著做才能保護我們的靈魂之窗1、每日戶外活動2-3小時2、未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不得超過1 ... ... <看更多>
3c族 在 3c族 的推薦與評價
【大愛學漢醫】20220520 - 3C族小心肝! · 【養生小知識#07】3C族護眼妙招 · 【酪蛋白磷酸胜肽CPP】有多多多重要!? · 【養生小知識#14】低頭族必學!遠離肩頸痠痛 · 關於透抽 ... ... <看更多>