跨年要來了好興奮哪!必備的宵夜都在手邊就等這一晚!
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖?
哼 (賊笑),並不是喔!讓愛撥為你解開這千古謎題,
告訴你如何聰明吃宵夜!
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜,
份量都幫你算好好,請享用。
☞營養小知識+當宵夜剛好食譜懶人包:
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5760
✎宵夜簡單又滿足食譜:
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米,
好吃又滿足!
https://youtu.be/RFA3lMVnyYU
❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能,
加點堅果更助眠,記得份量要按指示喔!
https://youtu.be/tx7hKapjA3o
參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖(尤其對糖尿病患者)
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
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想請教大家長輩喜歡吃堅果之前都買好市多的但只有他們兩個長輩吃很常吃不完整罐堅果直接軟掉好市多1130公克想找500-600公克左右的比較容易在時間範圍內吃完有推薦無 ... ... <看更多>
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好市多 !!! 無調味!!! 綜合堅果!!! 超級好吃!!!!! 腰果!!! 很香!!! 巴西果!!! 有點油臭味!!! 但是還是很香! ... <看更多>
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原來的是 腰果 杏仁 開心果 胡桃
新版的是 腰果 杏仁 開心果 夏威夷豆 巴西栗
今天路過中壢進去補貨
看到無鹽堅果竟然變便宜了
一陣心歡喜
想想不對勁是不是有什麼陰謀
翻到後面看產地是越南
怎麼記得是美國
細看後原來連內容物都不一樣
我想要胡桃啊…哭哭
難怪不是去年年底看到的七百多
跟其他牌子比起來costco的堅果品質略差但價格也較便宜
調整內容物後價格跟著下修
會不會是一分錢 一分貨呢
不過我還是買了一桶……
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