常見問題:運動前要吃早餐嗎?練習前是不是要空腹?
W: 我沒辦法幫每個人做專業評估但以下是我自己早上運動維持體力的方式,可以參考看看唷!
因為自己運動量大,所以不吃早餐很容易頭暈、使不上力。傳統瑜珈練習者是保持空腹的,但我嘗試一段時間後覺得身體還是喜歡先補充一點燃料再練習。一方面練習的時間能拉長,另一方面才不會一直偷想晚點要吃什麼🤭
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w的早起菜單👀
一杯常溫水
平時清淡早餐:燕麥或優格+水果
運動/練習前 1-1.5小時前完食(迷你份量30分鐘前補充)
如果前一天運動量比較大需要肌肉修復,會提高蛋白質補充。一般來說我都是早上吃優格,中午晚上才會吃到魚和豆類蛋白,但這幾天偷喝了ody的抹茶乳清蛋白後就決定把它納入早餐點心行列👍🏽
今日修復早餐
媽媽愛心自製豆漿優格
costco堅果
超有飽足感的芭蕉🍌
抹茶蛋白2小匙
自己做一碗energy bowl份量視個人需求而定,不用多少準備時間就能上桌。不論當訓練前早餐或點心都很適合!
#介在吃與不吃的第三選擇
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅福爾思庭,也在其Youtube影片中提到,這次的簡單早餐系列,每天不用花一分鐘就可以準備好食材~而且不會把桌上弄的油油的~~每天早餐吃或是運動完後吃,都超有飽足感!!而且排便真的很順暢不是我再說XD 那量的多寡我也都抓個大概~你如果是吃少少的人可以再用得比我的少一些!:D做法是不是超簡單! -------------------------...
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costco堅果 在 福爾思庭 Youtube 的最佳解答
這次的簡單早餐系列,每天不用花一分鐘就可以準備好食材~而且不會把桌上弄的油油的~~每天早餐吃或是運動完後吃,都超有飽足感!!而且排便真的很順暢不是我再說XD
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無調味綜合堅果#987741 科克蘭的無調味堅果有折價70元喔,年前想買這款堅果的朋友周日前才有特價,家裡已經有買的朋友可以發一下感想. ... <看更多>
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想請教大家長輩喜歡吃堅果
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好市多1130公克 想找500-600公克左右的
比較容易在時間範圍內吃完
有推薦無調味+堅果品質不輸給好市多的堅果桶嗎?
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