2017/2/24/fri/breakfast/減脂計畫day4(內文有食譜)
🍴雀兒的蛋白質奇亞籽希臘優格南瓜泥×燕麥×雲林 花生田農產販賣所 黑金剛花生糖😇
超超超好吃的蛋白質南瓜,超超超營養早餐,上面灑的是雲林花生田農產販賣所自種的手作黑金剛花生糖,不甜超香脆,香氣超濃郁!黑色皮還有花青素,油脂也比一般花生低唷~☺ 灑在哪裡都很好吃喔~喜歡喜歡:) 減脂也可以吃的很營養~誰說一定要水煮撒鹽拉!😂
【🔔做法】
1.大碗裡放入200g蒸熟南瓜、200g希臘優格、15g熟燕麥、30g 高蛋白粉、15g奇亞籽、30ml水
2.用叉子把所有材料壓碎變成泥撞,可保留一些南瓜口感
3.裝到小碗中
4.在上頭撒上花生糖或喜歡的配料
5.大功告成!健康好吃富含蛋白質與纖維與碳水平衡的早餐~當點心也超適合喲!❤️
【食材哪裡買?】
南瓜🔸全聯
希臘優格🔸Costco
奇亞籽🔸Costco
蛋白粉🔸Costco
黑鑽黑金剛花生糖🔸花生田農產販賣所🔸可撥電話訂購0939-273-132
同時也有200部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋 〰食材 ▪酪梨1顆 ▪杏仁奶 1/3 cup ▪雞胸肉 400g 〰調味 ▪鹽 適量 ▪黑胡椒 適量 〰步驟 ▪酪梨、...
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超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐!低碳高蛋白又吃得飽
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自己做低碳高蛋白吐司! 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
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減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
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在家待了好幾個月,手機滑開總看到好多朋友早就都出門放風了啦!
看得人心癢癢的,但人多的地方還是儘量不去,所以找了個比較僻靜
的小漁村來探險 ^ ^
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