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XTend BCAA👉簡單來說就是兩個作用:
1、在運動是減少肌肉的氧化,保護肌肉。
2、促進肌肉蛋白質合成。
現在很多研究顯示BCAA是沒啥小用的東西..不過訓練時當飲料喝,讚。
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跨年要來了好興奮哪!必備的宵夜都在手邊就等這一晚!
但我知道你擔心➜吃宵夜是不是特別容易胖?
哼 (賊笑),並不是喔!讓愛撥為你解開這千古謎題,
告訴你如何聰明吃宵夜!
並奉上作法無敵簡單的推薦宵夜食譜,
份量都幫你算好好,請享用。
☞營養小知識+當宵夜剛好食譜懶人包:
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✎宵夜簡單又滿足食譜:
❚想吃鹹鹹 栗子蒸排骨❚
栗子可更換為地瓜、芋頭、山藥、南瓜、玉米,
好吃又滿足!
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❚想吃甜甜 穀麥牛奶自製Granola❚
自製的穀麥香噴噴欲罷不能,
加點堅果更助眠,記得份量要按指示喔!
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參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3378547
睡覺跟醒著當廢物消耗熱量差不多
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036285
晚上吃會胖原因是吃太多
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6368151
宵夜穩定睡覺血糖(尤其對糖尿病患者)
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21816963
睡前的食物營養素比例影響助眠
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15310735
飯後90分鐘吃一點小物可以降低愛吃宵夜的人的總熱量攝取
#愛撥營養師 #DietitianAibo #食物科學
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小小算了一下
MP COMBAT 5磅 1599 52份 一份25公克蛋白質
蛋白質來源:濃縮+分離+水解乳清 酪蛋白...etc
每公克蛋白質1.23元
ON PERFORMANCE WHEY ISOLATE 4.5磅 1899 52份 一份30公克蛋白質
蛋白質來源:BCAA+Amino Acids+分離乳清
每公克蛋白質1.21元
請大家繼續買MP ON留給我 謝謝!!!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1405742148.A.D69.html
其實口味不重要 好吸收好消化才是重點
人體可食用的蛋白質進入消化系統中 都須先分解成為胺基酸 才能被人體使用
BCAA:支鏈胺基酸 網路上資訊很多
※ 編輯: howard21201 (118.167.1.112), 07/19/2014 12:48:43
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