#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者
#過來人的真實紀錄 #心態的調適
F321,一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭,搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***!」的我走出了精神科大門。
就診之前,我煩惱了很長一段時間,一拖再拖,拖到再也不能拖了才不情不願地,用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。
「滴哩哩哩,滴哩哩哩!」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起,整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊,好不想上班,不對,是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣?這樣會輕鬆一點吧?」極端的想法叩叩地敲打我的心房,我小聲嘟囔,怕被人聽到我的真實心聲。
「這樣下去真的會完蛋。」
自從我踏進職場以來,我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候,我偶爾甚至還想辭職轉行,或是移民海外,不過這次不一樣。這種極端的想法,是史無前例的,我覺得自己正面對一個「強敵」。
我在外出採訪的時候,看到公司來電會被嚇到;我要非常努力專注,才能寫出一篇短短三行的報導;交稿的時候總是忐忑不安,「一定會罵我,說我寫得很爛吧。」;我擔心漏接上司的抱怨電話,十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。
不僅如此,我的自信心也跌到了谷底,過去即使再辛苦,我也從未喪失自信,如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告,明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪,就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓,或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊,既恐慌又恐懼,所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。
我覺得再這樣下去真的會完蛋,於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了,可是一想到就醫,我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院,調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候,我的心臟撲通亂跳,就像剛進公司的新人打電話給上司一樣,超緊張。
在這四天內,「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人,告訴自己症狀好了很多,不去醫院好像也沒關係,但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。
#今天去精神科
就診的日子到來,我的鞋底就像被膠帶黏住一樣,無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎?我感到無比淒涼,但我明明還沒被確診,也許我根本沒事。
「我瘋了嗎?」
「一定要去醫院嗎?」
「乾脆回家吧?」
十分鐘的步行路程,十分鐘的心亂如麻。我到了醫院,發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者,現在看來,只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的,且有男有女。
「金正源先生,請進!」終於輪我進診間,主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。
「今天為什麼會來這裡?」問題短歸短,但是很難回答。「我為什麼會來?我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答,終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲,不是我的一貫風格,如果可以,我甚至想掉頭走人,不過我又能如何?人都到這裡了。
我花了十五分鐘大概描述了自己的近況,一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作,不得不在患者身上放心思」,不過我的感謝與醫生的誠意無關,單是專心聽我說話這件事,就夠讓我感動了。
通過檢查和分析諮商結果,醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。
#精神科的藥
「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你,先服用一陣子看看。」
就診的第一天,我本來抱著僥倖的心態,打算接受心理諮商就好,不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我,沒人愛吃藥,再說,更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。
「接受藥物治療之後,等狀態好起來,我們就正式開始心理諮商,你現在這種狀態,就算做了諮商也沒有多大效果。」
醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上,認真說明了好一陣子。
「我……要吃多久的藥?」
「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上,抗不安劑視情況而定,會慢慢地減輕藥量。」
醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話,就像是一個教書教了幾十年,把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣,一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半,病情有了好轉就馬上大幅減藥,有可能會復發,他也不忘告訴我藥物的副作用。
「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣,不會立刻見效,至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」
結束看診的我走出診間等候,沒過多久,護士就叫了我的名字,給了我處方箋。
「我真的變成精神科患者了。」
拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上,稍微喘了口氣,實在沒力氣搭公車回家,於是叫了計程車。在車上,我兩手緊抓藥袋,打給了妻子。
「老婆,醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。
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📖 本文摘自《那一天,憂鬱症找上了我》,作者金正源的第一本書,就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者,如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多: https://reurl.cc/vg3Ajk
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過187的網紅JKの身心靈遊園車,也在其Youtube影片中提到,必要的出走,是一條回歸你自己的英雄之路。 🔹🔸 本集精彩內容 🔸🔹 💬 Jerome的臣服實驗:35歲那一年,不工作、無所事事一整年 💬 「站上屋頂」(On The Roof):6爻人30歲後的自我療癒與沉澱修復 💬 Kevin大學時代的美洲小旅行:瓜地馬拉、古巴、美國紐奧良 💬 從20歲代到30...
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不想上班 心態 在 小人物職場 Facebook 的最佳解答
📌5 個培養自我驅動力的方法:擁有自我驅動力的人,不會只是等待有趣的工作出現,而是會積極尋找或是創造有趣的工作,我們可以試著從被動接受轉為主動追求
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👉第 1 個 追求成就感
對工作成果設定適當難度的目標,每完成一個就再提高一點難度,讓自己知道想要取得更好的成果,就需要用不同的方式處理事情
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👉第 2 個 尋找合適環境
換一個新環境或是有適當壓力的環境,就會迫使自己去學習,透過學習就會快速成長,太過安逸的環境則會讓人停止進步
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👉第 3 個 掌握自主權
要能夠清楚知道自己要什麼、主管要什麼、公司要什麼,在彼此之間達成平衡,才可能創造能夠自主選擇的空間,擺脫其他人的控制或影響
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👉第 4 個 尋求團隊合作
每個人其實都有被需要的需求,希望能被他人接受或喜愛,好的團隊懂得激勵成員,讓團隊一起成長,避免個人產生消極心態
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👉第 5 個 視挑戰為必需
積極面對來自現實或是其他人的挑戰,如果能把面對挑戰、解決問題當成自然而然的事情,長久下來就會把成長當成習慣,擺脫了對外部的依賴
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🔍試著想像自己的未來,在通往美好未來的路上,勢必會遭遇到各種阻礙,但只要保持自我驅動的能力,就可以持續往前,克服各種困難就是對自己能力提升的最好證明,而不是為了任何人的期待
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不想上班 心態 在 小人物職場 Facebook 的最佳貼文
📌4 個常見面試問題的回答範例:「 20 個常見面試問題的回答範例 」完整版取得方式請看貼文最後一頁
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👉第 8 題 說明個人優點與缺點
準備重點:優點可以搭配同事、朋友的觀點來強化,如果能強調某些優點對於工作有所助益更好
缺點記得要搭配你如何改善,甚至轉化成了優勢
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🔍回答範例
「我認為我的優點是溝通能力強,過去同事給我的評價,也認為我是個 Team Player,懂得協調各成員之間的衝突」
「我認為我的缺點是缺乏耐心,遇到很多事情都會急著當下處理,但後來有試著先分辨事情的輕重緩急,透過項目管理進一步調整自己的心態與做事節奏,反而提升了做事的效率」
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👉第 11 題 如何處理意見衝突
準備重點:運用 STAR 原則,依照情境、任務、行動、結果的順序加以說明衝突事件
重點要放在運用哪種方式解決衝突,並且在衝突後是否有收穫,例如:後續仍然和團隊保持合作,甚至因此建立信任感
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🔍回答範例
「設計師之間常常會對使用者情境有不同的解決想法,例如曾經因為對於註冊按鈕的擺放位置而發生了衝突,有設計師認為應該在使用者停留三秒後才出現註冊按鈕,而不是一開始就出現,於是我們分別做出 Prototype 進行使用者的A/B測試,但我認為重點不在最後採用了誰的設計,而是透過對方的設計,可以更進一步理解對方在意的地方,對於雙方後續合作也建立了默契」
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👉第 16 題 個人期待薪資
準備重點:先透過人力銀行的資料、同業前輩或同學、朋友等管道,大致了解產業的薪資範圍,不要開出不符合行情的薪資
具體說出一個期待數字或是區間(期待數字的 5 ~ 10 %),並設定能接受的最低數字,例如:期待薪資是 40,000 元,區間則是 42,000 ~ 44,000元
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🔍回答範例
「個人期待薪資是 40,000 元,但也可以配合公司的獎金或是福利制度做一些調整」
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👉第 18 題 錄取你的理由
準備重點:從足以擔任該職缺的能力、工作態度 2 個面向說明,每個面向不超過 3 項,同時記得展現自信心
面試官其實是在做球給你說明,記得呼應自我介紹時的內容,做出一個總結
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🔍回答範例
「從貴公司的招募條件,我認為我同時具備了企劃及專案管理能力,並且熟悉產業知識,足以完成交辦的工作任務,另外我也擅長溝通以及懂得如何解決問題,在跨部門的合作上可以發揮最大效益,也樂於挑戰各種新事物」
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🎉2 步驟取得「20 個常見面試問題的回答範例」完整版本:
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不想上班 心態 在 JKの身心靈遊園車 Youtube 的最佳貼文
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💬 Jerome的臣服實驗:35歲那一年,不工作、無所事事一整年
💬 「站上屋頂」(On The Roof):6爻人30歲後的自我療癒與沉澱修復
💬 Kevin大學時代的美洲小旅行:瓜地馬拉、古巴、美國紐奧良
💬 從20歲代到30歲代,看待「旅行的意義」的心態轉變
若對節目中提到的地方與經歷感到興趣,可以參考以下資料:
🇬🇹 Guatemala 瓜地馬拉/危地馬拉:Antigua、Pacaya、Tikal
🇨🇺 Cuba 古巴:Havana、Black Beans and Rice
🎷 New Orleans 新奧爾良:French Quarter, Bourbon Street、Mardi Gras、Creole、Jambalaya、Gumbo、Barbeque Shrimp、Beignet、Crawfish Boil、Red Beans and Rice、Preservation Hall
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不想上班 心態 在 志銘與狸貓 Youtube 的最佳貼文
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志銘與狸貓:
「這是瑪瑪信箱,蒐集阿瑪子民給奴才或後宮貓咪們的信件,可以分享對我們想說的話、對貓咪想說的話、自家貓咪的故事、心情瑣事等等……因為時間比較長,有興趣的人可以當成錄音檔或非專業廣播來聽聽喔,近期都會在Youtube直播開信喔!」
瑪瑪信箱82:2020/9/29
1009 葉芯妤
1010 謝宛庭
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1012 妶妶
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1017 芳芳喵
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不想上班 心態 在 Hsu Melo Youtube 的最讚貼文
最近看到一些人在講自己的內容被抄襲等等話題
也跟一些網友聊了一下這個話題
有一些想法覺得可以分享的
遇到的時候到底該開心還是該難過xD
還是寫幾篇文章幹瞧一下呢?
總之先講結論,我倒是會蠻開心的拉哈哈
畢竟自己辛苦做的東西,被得到賞識當然是覺得蠻讚的嘛
不過我們到底要以什麼樣的心態
以前要如何防範呢?
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不想上班 心態 在 [問題] 如何克服遇到工作瓶頸不想上班的心情? - 看板Salary 的推薦與評價
大家好,相信大部分的人應該在工作上多少都有碰到一些困難,不管是技術或是人際問題,
碰到某些自己暫時沒有能力解決的問題時,上班就會變成是一件讓心情變差的事。
碰到這種事情時,各位是如何調整自己的心態,讓自己能夠克服這些暫時無法解決的問題,
面對禮拜一的到來呢?
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※ 編輯: damnbear (49.159.252.6 臺灣), 08/22/2021 09:48:22
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