「Namaste. 台北瑜珈教室懶人包」
默默地練習瑜珈已經3年了,每一次都覺得身心靈平衡的感覺很舒服,有點基礎後在家也可以自己跟著瑜珈老師的影片練習(不過最好的狀態我還是建議去瑜珈教室)學瑜伽的場地我換過3~4間,現在我待的是有結合瑜珈課程跟健身教室的,主要是因為這樣的地方通常比較便宜,月費會比單純瑜珈教室便宜個NT1-2000,單純的瑜珈教室沒有器材的一般的價格都會是吃到飽NT2899左右,反正就是快NT3000,真的有點貴所以我後來換掉,但是必須說單純瑜珈教室的地方上課老師品質真的是有好一些,至少是我比較習慣也偏好的方式,這裡分享幾間在台北的瑜珈教室給新手或是最近有在找瑜珈地點的人參考
🕉 救國團
費用:NT2200/8堂,一堂NT275,一次買兩個月
適合族群:喜歡傳統瑜珈、有一點點程度的人
哪裡買:可以搜尋離你家最近的救國團分館
救國團是我第一個學瑜珈、上有氧課程的地方,以前當學生的時候沒什麼錢救國團真的就是最便宜的,我上過3個老師的課,他們的教法都不是我非常喜歡的,有點像是大學的時候上瑜珈課的老師,比較著重體位法跟呼吸,但我個人是喜歡身心靈跟身心平衡的那種,所以後來就沒去了。他應該是有60~90分鐘不同的課程,我個人建議瑜珈一堂課不要超過75分鐘,除非你真的是練習老手,不然到最後會超爆累人~~可能新手會嚇到這樣哈哈
🕉 YOGA JOURNEY
費用:NT2988/一個月吃到飽,只能簽一年
適合族群:喜歡舒服乾淨瑜珈環境、只想做瑜珈的人
首購體驗這裏買:https://bit.ly/37Fo4CC
認真入會這裡買: Yoga Journey 瑜珈旅程
Yoga Journey有兩個館,都是在東區,他是我目前為止入籍3間、體驗6間瑜珈中心後覺得環境、服務、師資、乾淨程度、磁場、採光都是第一名的瑜珈教室,如果你預算可以的話我推薦就是去買他們家的會籍就對了,我當初一次簽約是簽一年然後一個月是3千有找,那個時候的公關是敦化館的Fred我不確定他還有沒有在做你們可以問問看,人非常好不會有一直推銷到你很想殺死人家的感覺。
他們的熱瑜珈也是我覺得最舒服不會悶的,很多外面熱瑜珈就是暖氣他們家的不是,冬天快到這個時候很適合入會(搞得很像我是他們的業務)瑜珈老師幾乎沒有任何雷,然後也有空中瑜珈、外籍老師,敦化館真的超棒,而且因為我那時候上課上得很勤,包月吃到飽一堂算下來才NT200其實比救國團還便宜,阿上班族可能就自行斟酌因為時間比較不彈性
🕉 Core Yoga
費用:NT2899/一個月吃到飽,可以簽一季
適合族群:想做瑜珈、有氧、些許肌力的人
首購體驗這裏買:https://bit.ly/2HsKpsa
NT450起/堂,也可以NT2500/5堂方案
認真入會這裡買:CORE YOGA
這間是在新店大坪林的瑜珈中心,也算是滿大的他們在台中也有分館,不過我覺得環境真的就輸給Yoga Journey滿多的,瑜珈老師普遍比較嚴格,如果說你是新手真的毫無經驗我建議從YJ上起,這間的比較適合已經練習過瑜珈一段時間的人上瑜珈。
他的好處在於不只有瑜珈課,他們的鋼管舞、Zumba、派對有氧、壺鈴課程我都上過,肌耐力的老師都滿厲害的然後Zumba只有一個很搶手的老師我覺得他不錯,瑜珈的話也有空中瑜珈~
🕉 True Fitness
費用:NT1899/一個月,一天只能上一堂,要簽一年
適合族群:有氧、重量訓練、瑜珈都想要的人
這裡買:找你家最近的全真
全真應該算是超級無敵大的牌子我也不用多作介紹,他們每個館的特色不太一樣,像是南京復興小巨蛋那間比較強調瑜珈,瑜珈課程的環境我比較喜歡,師資也比較豐富,但是古亭的就是比較走重量訓練路線,機器比較多不過瑜珈課程選擇就比較有限,瑜珈師資的話我是覺得50%好50%普普通通,不過因為老師很多所以你可以通通上上看這樣。
喔然後他們入會一定會要你買三堂教練課還兩堂我忘了,這是一定要的,然後教練一定會問你買教練課,我覺得一開始入會心會滿累的不過除此之外是很不錯,因為你如果想要保持體態跟身心平衡的話本來就是所有運動都要做,不能只單做瑜珈,全真的話你可以全部的願望一次滿足這樣
好啦~就醬!!!
身為一個體重體脂3年沒啥變化的人的甘苦談在上面~給你們參考哈哈哈哈哈哈哈哈
其實瑜珈這件事還是自己開心最重要。
不需要跟別人比、不需要管他怎麼可以我為什麼不能,每天的狀態都不同、每個階段的樣子也不一樣
練習,感恩你的身體就好了。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Sun Liu,也在其Youtube影片中提到,劉睿起 經歷 太陽體能運動空間創辦人 太陽體能運動空間執行長5年 健身工廠私人教練5年 兄弟象棒球隊私人體能訓練師 崑山高級中學重量訓練教練 2016年台南市健力代表隊 2016台南市健力選拔-83KG冠軍 2016嘉義市長盃健力錦標賽70+冠軍 2016經典健力-83KG蹲舉冠軍 2011年...
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台中 壺鈴課程 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最佳解答
今天分享這兩天莎莉上KBC壺鈴的心得吧^^~
有一天,在我的好友竹子及其他教練的推薦下,
報名了KBC的壺鈴教練培訓課程。
我一直對壺鈴充滿很多的興趣,還記得有一次去台中,聽到蛻變健身房裡面的教練跟我說起壺鈴這件事情,我小試了一下,真的覺得不簡單,
那時候的我是拿最輕的壺鈴XDDD。
於是有一天看到臉書的招生訊息,本來有點懼怕,但是在竹子跟其他教練的鼓勵下,我就直接報名了。報名完,看到有許多人對於KBC的誤解,我發現這誤會滿大的,KBC的課程並沒有想像中的簡單。
這兩天的莎莉,小手臂都腫起來了,手心上的繭更是多到我嚇到了,我第一次看到手上的繭這麼多,我練單槓時都沒這麼誇張!!
KBC的課程內容雖然只有短短兩天的培訓,時間雖然緊湊,但是內容卻非常豐富而且多樣化。
我知道兩天的課程內容很難把動作抓到完美的一百分,但是能被教官們不斷地抽絲剝繭挑惕動作,還一直耐心地糾正下,沒有一百分的我,也做了六七十分(給自己打的分數),上課內容除了了解壺鈴歷史外,也教會了我們很多動作技巧跟課程安排變化,讓這兩天的我收穫滿滿。當遇到疑問時,也是跟教官請教,跟同學討論。
小組分組的時候,每隊的教練都表現得很專業,也讓人刮目相看,學員都是來自各地不同的專業教練,對於壺鈴有著很大的執著跟熱誠,從這兩天大家不願意輕易放下壺鈴的學員來說,真的是很令人動容。
第一天的我,上完課後,繼續跟同學教練一起複習,還有操練動作技巧,我發現壺鈴的動作如果不積極的訓練,會很快忘記很多的細節。
還好我身邊的教練都非常優秀,不斷的提醒我跟指導我要注意的部分。
第二天來到考試,學科的部分實在是有夠難!!!!兩天的課程內容理解能力,我吸收有限,但是我盡力專心的去把我所知道的都寫好。
至於術科~我只能說:我真的盡力了!一開始拿了十二公斤做了第四五個動作時,兩邊都要個做十下,還要雙手....我發現我甩了快要十分多鐘的壺鈴,口乾舌燥,汗水不斷往臉龐下滑弱,手上的疼痛感一直刺激我的神經,我眼神開始有點迷離渙散,直到聽到旁邊所有的教練為我加油,我又開始振作起來,不管有沒有考上,我都要在此刻盡力做完。
於是最後的土耳其~我不敢相信我居然做完了這一整套的考試內容~內心的喜悅無法言喻,不管這次有沒有考上,如果要再重新複訓一次,我也願意。
因為教官的認真,課程細部的安排,教授嚴謹的動作指令,讓我不知不覺中愛上壺鈴了!
當天的我,依然扛著壺鈴坐捷運回到健身房,還是忘我地繼續操練壺鈴跟其他的課表,我發現動作有越來越進步,也在自我鼓勵下越做越完整。
謝謝KBC這兩天的課程,也謝謝在旁邊鼓勵我的教練群,更謝謝辛苦指導我們的教官團隊。
辛苦你了^^~謝謝你們讓我愛上壺鈴。
至於有沒有考上呢???莎莉覺得動作上還是有很大的進步空間,但是我盡力了~其他的就交給上帝了。
可是你說我會不會持續操練下去?
當然會~絕對會~一定會!
分享這兩天的照片給大家。晚安^^也祝你們229的假期快樂喔^^
228連續假期,感謝各位犧牲寶貴假期,支持我們這次KBC壺鈴課程!
滿滿2天的課程有著非常豐富的知識學科教育,也有滿滿的術科操作!
行程緊湊,收穫卻滿滿!
別忘記要持續地對壺鈴展開練習!
壺鈴是個技巧,需要不斷的練習!才能締造卓越~
別忘記3個步驟:
1.按讚。
2.標籤。
3.分享。
壺鈴有種壺味,大家都很喜歡!
台中 壺鈴課程 在 Sun Liu Youtube 的精選貼文
劉睿起
經歷
太陽體能運動空間創辦人
太陽體能運動空間執行長5年
健身工廠私人教練5年
兄弟象棒球隊私人體能訓練師
崑山高級中學重量訓練教練
2016年台南市健力代表隊
2016台南市健力選拔-83KG冠軍
2016嘉義市長盃健力錦標賽70+冠軍
2016經典健力-83KG蹲舉冠軍
2011年台南市優秀體育青年
2011年台南市全運代表隊
2011年府城盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2011年全國總統盃國手健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2011年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年全國總統盃國手選拔健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年嘉義市長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2010年台中議長盃健美錦標賽青少年組70+kg冠軍
2010年府城盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2009年嘉義市長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
2009年台中議長盃健美錦標賽青少年組70kg冠軍
99學年升學輔導錦標賽高中組70kg冠軍
98學年升學輔導錦標賽高中組70kg冠軍
97學年升學輔導錦標賽高中組65kg冠軍
擅長領域
身體檢測評估矯正
肌力體能訓練
CrossFit
運動表現課程設計
私人教練培訓
銷售訓練
公主病剋星
懦夫救星
證照
CrossFit L1 教練
USA Weightlifting Perfarmance Coach美國舉重協會教練
FISAF飛薩國際有氧體適能聯盟FFI體適能指導教練
FISAF飛薩國際有氧體適能聯盟FCC核心課程認證
Movement Efficiency Training M.E.T動作效能訓練
TRX STC懸吊訓練師
TRXRTC彈力棍訓練師
台灣應用復健協會Slide Board Training SBT證照
Kettlebell L1 Instructor 加拿大國際壺鈴訓練師
NIKE TRAINING CLUB訓練指導員
POWER PLATE震動訓練機指導員
THUMP BOXING L1 L2踢拳擊訓練師
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是這樣的...因為前陣子剛結束壺鈴LV1的課程,目前還想要繼續進行LV2的課程,不過還缺一人才能成功開班。
如果有興趣的版友可以站內信聯絡,但是因為是LV2的課程,所以希望至少有接觸過雙手壺鈴的話會比較好(Swing,Dead lift, Goblet squat等等...)
教練的教學內容很認真,所以希望可以儘快找到一起上課的人。
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