【家人感冒時,該如何避免被傳染?】
最近常常遇到一家四口👨👩👧👦全部陸續被傳染感冒的「盛況」,好多爸爸媽媽問歐醫師怎麼會這樣?
「要怎麼做才能預防被傳染?」
「公筷應該是可以避免感冒傳染吧?」
「空氣清淨機全天運轉了,為什麼還會被傳染?!(哀怨的激動的語氣)」
#飛沫傳染
俗稱感冒😷的「上呼吸道感染」多數是由「鼻病毒」造成的,其他病毒、細菌等等我們今天不談。
病人感冒時,他的唾液(口水)、鼻涕、咳嗽的唾沫、甚至是眼睛👀的分泌物中都含有病毒,飛沫傳染就是這樣來的。
健康的人接觸到這些分泌物有幾種可能:
🔹孩子那頭好壯壯的哥哥姐姐弟弟妹妹們
—> 頭好壯壯所以沒事
(註:6歲以下的兒童還是比較容易中標的)
🔸常熬夜工作壓力大、飲食不正常不均衡的家長們
—> 出來混遲早要還的,很容易就中標了❗️
🔹飲食均衡、規律運動、早睡早起的鳥兒
—> 恭喜🎉安然過關,但是真的有這種人嗎😂😂😂
🔸 孕婦🤰、老人👵🏻、嬰兒👶、特殊免疫狀態的族群
—> 這些都是需要保護的對象,就是所謂的「易感族群」= 很容易被傳染,要做好隔離的動作!
#如何隔離?
🔺感冒的人要戴口罩😷、常洗手(用洗手乳)
🔻沒戴口罩時,咳嗽、打噴嚏🤧要捂住口鼻,然後去洗手(用洗手乳)
🔺公筷母匙,也不要共用毛巾
🔻門把、電燈開關、玩具等常用手觸摸的要消毒
#空氣清淨機有用嗎?
您可以試試看,再跟歐醫師分享心得嗎?我還沒這麼嘗試過😅
#多補充保健食品有用嗎?
認真說,心理上的安慰大於實質上的作用,因為「抵抗力就像愛情一樣,可以努力、無法強求。」(語出高雄皮膚科院長游懿聖醫師)
因此保健食品在已經感冒的情況下,無法力挽狂瀾解救病人於水深火熱。
平時不努力(飲食均衡、規律運動、早睡早起),
感冒徒傷悲(您怎麼對待身體,總有一天一定會感受到他的「回報」)。
但是,我個人覺得保健食品還是有他的角色在,例如我不乖、沒有好好吃足每日水果的時候,有種容易嘴破火氣大🔥、感覺好像快感冒的時候,就會補充,但不會每天吃。
#一定要看醫生才會好嗎?
👩⚕️答:不一定
鼻病毒造成的上呼吸道感染對多數人來說都是普通小怪,不用外掛就可以自己過關。
但如果病情不是單純的「感冒」,常常是需要醫生的專業協助、治療才能獲得好的生活品質(能好好吃、好好睡、工作考試超常發揮)。
#打針會好得快?
👩⚕️答:沒有這回事!
真正需要打針💉的情況不多,有需要的時候反而是醫師會主動告知病人其必要性,說服病人接受治療。
#一定要吃到抗生素才會好嗎?
👩⚕️答:幾乎都不用
有需要的時候常常是因為「感冒的併發症」:
🔹中耳炎
🔸肺炎
🔹鼻竇炎
🔸其他細菌感染的情況
🔺特殊族群的特殊考量
而且抗生素對付的是 #細菌🦠 不是病毒,光是病毒感染的狀況吃抗生素,反而是增加身體多餘的負擔喔!
下次來談抗生素的使用。
#還有問題的話請留言喔😊
#感冒時要好好照顧自己再照顧家人唷😁
照片:運動後想檢視背部肌群,順手拍竟然找到一個漂亮的光源好開心😍
漂亮嗎?漂亮的話幫我+1❤️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,頭暈、疲倦,覺得身體虛弱,懷疑自己有貧血,就開始吃保健食品補鐵,但是真的是貧血嗎?貧血只補鐵真的有用嗎?貧血有那些要注意的飲食原則?營養師杯蓋告訴你! #貧血 的成因:貧血分為先天及後天 【先天貧血】 先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血,這類型需醫學的治療 【後天貧血】 後天的貧血大多都是...
多補充保健食品有用嗎 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的最佳貼文
【家人感冒時,該如何避免被傳染?】
最近常常遇到一家四口👨👩👧👦全部陸續被傳染感冒的「盛況」,好多爸爸媽媽問歐醫師怎麼會這樣?
「要怎麼做才能預防被傳染?」
「公筷應該是可以避免感冒傳染吧?」
「空氣清淨機全天運轉了,為什麼還會被傳染?!(哀怨的激動的語氣)」
#飛沫傳染
俗稱感冒😷的「上呼吸道感染」多數是由「鼻病毒」造成的,其他病毒、細菌等等我們今天不談。
病人感冒時,他的唾液(口水)、鼻涕、咳嗽的唾沫、甚至是眼睛👀的分泌物中都含有病毒,飛沫傳染就是這樣來的。
健康的人接觸到這些分泌物有幾種可能:
🔹孩子那頭好壯壯的哥哥姐姐弟弟妹妹們
—> 頭好壯壯所以沒事
(註:6歲以下的兒童還是比較容易中標的)
🔸常熬夜工作壓力大、飲食不正常不均衡的家長們
—> 出來混遲早要還的,很容易就中標了❗️
🔹飲食均衡、規律運動、早睡早起的鳥兒
—> 恭喜🎉安然過關,但是真的有這種人嗎😂😂😂
🔸 孕婦🤰、老人👵🏻、嬰兒👶、特殊免疫狀態的族群
—> 這些都是需要保護的對象,就是所謂的「易感族群」= 很容易被傳染,要做好隔離的動作!
#如何隔離?
🔺感冒的人要戴口罩😷、常洗手(用洗手乳)
🔻沒戴口罩時,咳嗽、打噴嚏🤧要捂住口鼻,然後去洗手(用洗手乳)
🔺公筷母匙,也不要共用毛巾
🔻門把、電燈開關、玩具等常用手觸摸的要消毒
#空氣清淨機有用嗎?
您可以試試看,再跟歐醫師分享心得嗎?我還沒這麼嘗試過😅
#多補充保健食品有用嗎?
認真說,心理上的安慰大於實質上的作用,因為「抵抗力就像愛情一樣,可以努力、無法強求。」(語出高雄皮膚科院長游懿聖醫師)
因此保健食品在已經感冒的情況下,無法力挽狂瀾解救病人於水深火熱。
平時不努力(飲食均衡、規律運動、早睡早起),
感冒徒傷悲(您怎麼對待身體,總有一天一定會感受到他的「回報」)。
但是,我個人覺得保健食品還是有他的角色在,例如我不乖、沒有好好吃足每日水果的時候,有種容易嘴破火氣大🔥、感覺好像快感冒的時候,就會補充,但不會每天吃。
#一定要看醫生才會好嗎?
👩⚕️答:不一定
鼻病毒造成的上呼吸道感染對多數人來說都是普通小怪,不用外掛就可以自己過關。
但如果病情不是單純的「感冒」,常常是需要醫生的專業協助、治療才能獲得好的生活品質(能好好吃、好好睡、工作考試超常發揮)。
#打針會好得快?
👩⚕️答:沒有這回事!
真正需要打針💉的情況不多,有需要的時候反而是醫師會主動告知病人其必要性,說服病人接受治療。
#一定要吃到抗生素才會好嗎?
👩⚕️答:幾乎都不用
有需要的時候常常是因為「感冒的併發症」:
🔹中耳炎
🔸肺炎
🔹鼻竇炎
🔸其他細菌感染的情況
🔺特殊族群的特殊考量
而且抗生素對付的是 #細菌🦠 不是病毒,光是病毒感染的狀況吃抗生素,反而是增加身體多餘的負擔喔!
下次來談抗生素的使用。
#還有問題的話請留言喔😊
#感冒時要好好照顧自己再照顧家人唷😁
照片:運動後想檢視背部肌群,順手拍竟然找到一個漂亮的光源好開心😍
漂亮嗎?漂亮的話幫我+1❤️
多補充保健食品有用嗎 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
頭暈、疲倦,覺得身體虛弱,懷疑自己有貧血,就開始吃保健食品補鐵,但是真的是貧血嗎?貧血只補鐵真的有用嗎?貧血有那些要注意的飲食原則?營養師杯蓋告訴你!
#貧血 的成因:貧血分為先天及後天
【先天貧血】
先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血,這類型需醫學的治療
【後天貧血】
後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關,最常聽見的就是缺鐵性貧血,但不只是缺鐵才會造成貧血,缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血,以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。
1. 缺鐵性貧血
血液由血漿與血球組成,血球又分為紅血球、白血球、血小板,其中紅血球含有血紅素所以血液呈現紅色, 肌肉中含有肌紅素,所以也呈現紅色,而肌紅素跟血紅素都含有鐵,鐵在人體是儲存最多的微量元素,而人體組織中鐵最多的是紅血球,其中所含的鐵佔了人體總量60%-65%,鐵可以穩定紅血球的功能還有結構,當鐵不足時,就可能造成缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血飲食原則
(1)選擇紅色肉類
藉由吃肉可補鐵。吃紅肉可以攝取動物的血紅素或是肌紅素,而裡頭的鐵會在腸道釋出鐵離子讓小腸吸收並儲存在體內,當需要製造新的紅血球時就可以利用。
※小迷思一:常聽見紅色食物可以補血,像是吃櫻桃或是葡萄等等的水果,但這類食物色澤大多都是植物色素如花青素、或是甜菜根素,這些色素是不含鐵的,所以並不能補血。
※小迷思二:有些人說吃深綠色蔬菜可以補鐵,蔬菜雖然也含有鐵但基本上量都不高,而蔬菜中的鐵又是非血基質鐵,是三價鐵,肉中的鐵是血基質鐵,是二價鐵,蔬菜中的鐵與肉中的鐵型式不同吸收率較差,所以素食者建議可以購買含鐵的補充品做補充。
(2)維生素C可以幫助三價鐵轉為二價鐵幫助吸收,所以飯後吃維生素C含量高的水果,可以幫助鐵的吸收。
(3)茶、咖啡含有單寧酸,會抑制鐵的吸收,所以建議餐期前後不要喝這類飲料
(4)空腹時用鐵劑效果較好,但要注意腸胃不適的副作用
2. 球性貧血
缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血,尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品,魚、肉、蛋及內臟類食物,植物性食品以全穀類、堅果及豆類含量較高。
3. 巨球性貧血
紅血球在骨髓製造,有絲分裂時需要維生素B12及葉酸的幫助,當二者不足,缺乏DNA複製的材料,細胞無法有絲分裂,就會造成巨球性貧血。
飲食的部分
巨球性貧血飲食原則
(1)葉酸,肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸
(2) B12來源大多是動物性食品,內臟類、蛋及牛奶,植物性食品含量不高。
(3) B12是所有維生素需要量最少的一種,一般存量大約可供3-5年人體所需,但因為飲食來源大多是動物性食品,而且吸收需靠胃協助,若是長期全素食者或是胃切除患者,可能要注意B12的補充。
4. 溶血性貧血
大多是遺傳性貧血所造成,像是鐮刀型貧血、蠶豆症,因紅血球細胞膜脆弱容易破裂,造成溶血,溶血後釋放出鐵質,使肝臟鐵存量增加,所以要注意不可以過量補充鐵,以免造成鐵沉積。
營養師小提醒:人體沒有排除過量鐵的機制,如果攝取太多可能沉積在肝臟,心臟甚至是關節,所以一般健康人是不用刻意大量補鐵,育齡期女性因經期問題才建議額外補充鐵,而像是大量失血或是肝病腎病也都有可能造成貧血,如果真的懷疑自己有貧血,最好到醫院做個檢查,對症下營養素才有效果喔!
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