[犒賞身體。鮭魚優格三明治]
健康的食物會讓你很快樂,
你知道自己吃進去的是身體需要的原料,
而不是無營養價值又高熱量讓你變胖的東西。
所以可以大口安心吃😋
希臘優格是我的冰箱必備材料,
特別喜歡用來做鹹口味的料理,
尤其是用在三明治或漢堡(取代美乃滋),
可以減少熱量之外,
能多攝取到蛋白質。
更棒的是,
希臘優格的濃郁滑順乳香,
會提升整個三明治的層次。
學起來,
烤肉、捲餅都好用!
這道菜很簡單,
有鮭魚油脂香味、清爽的蔬菜、土司的麥香、柔滑的優格醬。
除了家裡吃,外帶也很棒!
而咖啡是我的精神支柱,
早上一杯醒腦、上班不時來一口提神、有時晚上加班也會喝一下。
無咖啡因的咖啡是一大福音😃
它跟手沖咖啡一樣品質,
不需因為心悸或失眠而擔心,
喜歡喝咖啡又怕對身體有影響的朋友可以參考。
🍳材料
鮭魚排(Costco)、綜合生菜(Costco)、油漬mozzarella cheese(Costco)、、墨西哥香料粉(Costco)、胚芽麵包
🐂:優格醬:零脂希臘優格(Costco)、義式番茄醬(家樂福)、義式辣椒醬(麥嵐綺麵包)、英式芥末醬(家樂福)
☕️手沖無咖啡因咖啡(oyakoshop)
《作法》
☝️Step1.鮭魚裹上薄薄一層墨西哥香料粉、胡椒、鹽,放入平底鍋,開中小火,蓋上鍋蓋悶煎。
✌️Step2.吐司雙面抹上油漬mozzarella cheese內的油,再將cheese切半放上吐司,放入烤箱7分鐘(170度c)。
✌️Step3.土司烤好,由下而上堆疊:吐司》優格醬》生菜》吐司》優格醬》鮭魚》生菜》吐司,完成後可以直接裝盤或用美麗吸油紙包裝一下😃
《Tip》
❤️鮭魚單面悶煎7分鐘左右,中間也會幾乎熟透,所以翻面後,只要再煎2~3分鐘就好,保持肉質軟嫩濕潤。
❤️吐司儘量烤的酥脆,口感會很棒!
❤️鮭魚改成半熟蛋、水煮蛋、任何肉類都可以喔!
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《餐具》
#ikeataiwan
#crateandbarreltaiwan
#早午餐
#早餐
#innocentcoffee
#BonAppétittablet
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2,930的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess,也在其Youtube影片中提到,早上趕上班/中午吃不下/下課後跟晚餐前餓肚子,在沒時間的狀況下又要補充營養均衡的一餐... 蛋白質與纖維攝取不足,一直都是忙碌生活中很大的營養空洞,今天要介紹的果昔讓你可以不用使用高蛋白粉,就可以透過全食來做出一道營養均衡的能量果昔! 特別感謝: 本集來賓: 豪哥 (HOW JUICE) ht...
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希臘優格costco 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最佳解答
【5分鐘好吃早餐燕麥優格祕訣做法大公開!(請見內文)】
2017/3/1/wed/breakfast/減脂計劃DAY9
高蛋白質~低脂肪的超懶人5分鐘完成der 👉 🍇藍莓奇亞籽蛋白質希臘優格~撒上Muesli(蜂蜜、燕麥、葵花子和葡萄乾)
✨營養成分:426kcla/41g C/7g F/48g P✨
好了好了~別問了哈哈哈我要公開了~看起來美美然後超好吃的這玩意兒怎麼做?超級簡單
👇做法就三個步驟
👇做法就三個步驟
👇做法就三個步驟
1.準備一個容器確保裝得下以下這些東西(希臘優格200g、奇亞籽20g、蛋白粉20g、藍莓70g)然後把全部攪拌均勻。
2.冷藏到冰箱隔天一早要吃時取出
3.20g燕麥加50ml熱水然後倒入昨天拌勻的優格泥,最後撒上Muesli蜂蜜燕麥。(此步驟是為了不要一大早就吃冷冰冰的早餐對身體不好~如果你不介意也可以將燕麥從一開始就跟優格一起拌勻)
♦️備註:不一定希臘優格~一般優格也行無糖就好~藍莓可用其他水果取代~濃度自己可以加水調整
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💡Muesli是什麼?木斯里,又稱什錦早餐,是未煮的麥片、水果和堅果為主的一種流行的早餐。本來是由瑞士營養家Maximilian Bircher-Benner專門為了他醫院裡的病人而研究出來的。歐美很普遍受歡迎❤️比granola還不甜~因為甜味主要來自水果、堅果、燕麥的天然糖份喲!
❓食材哪裡買?
希臘優格-Costco
奇亞籽-Costco
MP高蛋白粉-Costco
藍莓-Costco
Muesli-各大超市網路都買得到
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😊歡迎分享出去這簡單食譜給更多人知道喲
📷歡迎追蹤我的IG :instagram.com/chelsea.chiang/
希臘優格costco 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的精選貼文
早上趕上班/中午吃不下/下課後跟晚餐前餓肚子,在沒時間的狀況下又要補充營養均衡的一餐...
蛋白質與纖維攝取不足,一直都是忙碌生活中很大的營養空洞,今天要介紹的果昔讓你可以不用使用高蛋白粉,就可以透過全食來做出一道營養均衡的能量果昔!
特別感謝:
本集來賓: 豪哥 (HOW JUICE)
https://www.facebook.com/HOW-the-JUICE-1776187075973542/
拍攝:Jenny Yen
剪輯:Bird Yang
“你的飲食選擇和運動計畫,是因為愛你的身體,而不是討厭自己它。” 享吃吧 JESSICA LIN
[香蕉野莓高蛋白飲]
材料:
1 香蕉
170 grams 希臘優格 (Costco) 17g
1/2杯 藜麥 4g
2 tbs 蜂蜜
1 tbs 奇亞子 2.5g
2 杯 冷凍野莓
1 1/2杯 杏仁奶 (costco)12g
1 杯 冰塊
還可以再加一點起亞子在上頭做裝飾
[步驟]
將所有材料放進果汁機,攪拌45秒鐘,就完成了。
Jess教練的營養解釋: 我們用希臘優格,藜麥還有奇亞籽做蛋白質來源。藜麥裡除了豐富的蛋白質,還有纖維 鐵質跟鎂。喜歡果昔,又不想要加入高蛋白粉,這款果昔是一個天然、營養又有飽足感的好選擇!
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希臘優格costco 在 [心得] GREEK GODS希臘式優格~Costco必買! - 看板Snacks 的推薦與評價
網誌圖文好讀版:
https://kusuriyatera.pixnet.net/blog/post/43141951
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如果你瘋狂熱愛Costco、喜愛美國產品、對優格有興趣,更重要的—你是螞蟻人的話,非
常強烈絕對一定要推薦這一家此生吃過最讚的希臘優格「GREEK GODS」!!!
說到遇到GREEK GODS,可要從幾年前在加拿大時開始說起了~
某天去超市買菜時發現優格區怎麼多了這個印著神奇字樣的優格,而且希臘優格是什麼@
@?
衝著好奇心就買回來吃了......結果一吃成主顧,甚至回台灣整個都還是念念不忘啊~~~
~
前陣子同期在加拿大的朋友說,在Costco看到了GREEK GODS的優格;
一聽到隔天馬上手刀衝去離家最近的Costco尋找,果然皇天不負苦心人,終於讓我等到你
了~(喜泣)
相較加拿大,台灣Costco只有出蜂蜜一種口味,而且包裝大小也不太一樣。
(總覺得好像當初在加拿大買的沒有那麼大@@)
另外,雖說是在加拿大吃到的,但其實GREEK GODS是美國的牌子~
你也知道加拿大美國就沒什麼相隔嘛~飲食和品牌都是相互流通的XDDD
買回來迫不急待地準備要來開箱(吃)囉
因為是蜂蜜口味,所以優格的顏色偏淡鵝黃色;而希臘優格本身跟普通優格不同,口感比
較像布蕾。(即使如此,吃下去還是優格的味道喔!)
GREEK GODS希臘優格裝填得非常紮實,還散發出淡淡的蜂蜜香味。
挖了一匙立馬吃下去......嗚哇~~果然是懷念的美味啊~~~>o<
那種綿密的口感,豐厚的蜂蜜甜味與優格本身的乳酸味,就是在加拿大吃的味道!!!
GREEK GODS的優格每一口都沒有空隙,確確實實的吃得到優格和蜂蜜混合的味道;這一點
是台灣吃到的任何一種優格都難以比擬的。
或許是因為美國產品所以偏甜,但對於Rio這樣的螞蟻人整個是愛到恨不得一桶直接嗑光
!
而原本一直聽我碎碎念GREEK GODS優格好好吃喔好想念喔的老公,在買到優格跟著一起吃
之後也愛上了濃醇的希臘風味,吃完了還念念不忘想要去Costco買。
目前推薦過、或本身吃過GREEK GODS的人幾乎沒有一個人不喜愛!!!
如果怕甜的人建議可以放一些堅果和帶酸的果乾,這樣吃起來既不會太甜、也不會覺得膩
。(我是單純吃也不會覺得膩啦!)
GREEK GODS希臘式優格,從加拿大愛上它、到在台灣的Costco又重遇它;經過時間歷練的
品牌代表實力口味絕對經得起考驗。
以後去Costco又多了一樣必買的美食啦!!!
各位同學們~~~這麼棒的東西怎麼可能捨得錯過?!!
商品資訊
『GREEK GODS』
網址:
https://www.greekgodsyogurt.com/
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