#好久不見 #文長慎入
感覺已經很久沒有坐下來好好打篇文章
但限時動態倒是一直打擾著大家😂
報告近況~
最近在限時動態記錄著我的減肥日記90天
目前進行到了第18天~
依舊是做不到每天認真百分百(我就是個愛吃小姐啊
很多人給我建議 可以運動
所以這次我跟我的教練討論!
真的落實飲食結合運動 畢竟....
我的專注力跟耐心大概就是三個月一個週期
那何不就雙管齊下努力三個月呢(?)
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但老實說 如果不是因為有好朋友們(你們)
我應該很難重新開始😵
這期間我的消失 還是很多人關心跟鼓勵我
因為他們看著我瘦而開始 我卻消失跑去吃東西...
很多跟教練一起開始的減肥戰友們都瘦了呢😅
有些慚愧 所以再來一次!
不怕丟臉的再來打擾大家~
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順便分享這三週的成績
我的體重沒什麼改變
但體脂肪、肌肉跟身形(尤其是我的屁屁)
肉眼可見的變了!!!
再次應證了一句話:這世上沒有醜女人只有懶女人
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📌謝謝你看到這 我還想徵詢誰有小木屋鬆餅的熱量
可以提供給我做成圖???
By 最近迷上小木屋鬆餅的me
#謝謝這一路上陪伴我的減肥戰友們
#故事未完待續
#驚驚減肥日記
#尋找減肥好戰友
🌟有想要跟教練諮詢的人可以私訊我唷~
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看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
同時也有30部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Lillian Happy Day,也在其Youtube影片中提到,莫名被姊姊突擊 居然就這樣開始了我的減肥日記... 姊姊的計畫到底行不行的通呢?! 就讓我們繼續看下去💁🏽♀️ 合作邀約 👇🏼👇🏼👇🏼 Business Inquires: [email protected] 俐俐安Lillian 其他會出現的地方 : Instagram ▸ L...
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我的減肥日記 在 Catherine C 朱琦郁 Facebook 的最佳解答
去台南拍攝新的旅遊節目,短短幾天,美食一天吃五餐,像我這麼身體力行的愛台南,體重只有飆升的愛,立馬胖了三公斤,跟朋友說起這件事,大家都說:「我去台南的時候也是耶!2天2公斤。」
哈哈哈似乎我們都是一樣的。雖然害怕影片出來會嚇到大家!不過沒關係,發這篇的開始!督促自己減肥,我會在限動紀錄我的減肥日記,然後今天晚上7:30要直播delicate shop新品....今天的主題一起來教大家遮肉好了(掩面)
我的減肥日記 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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0804
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#punk的減肥日記 #第十一週 #day72 #良食日
最近在忙一個案子,需要耗費大量腦力,然後假日又忙著幫囊朋友搬家,所以都沒維護我的減肥日記😆
(我這禮拜調整了斷食日,所以昨天沒有斷食)
昨天中午老闆說要去買麥當勞
我:老闆~你要去買麥當勞喔~
同事:欸 妳很扯耶,妳連老闆也要叫他幫妳買東西🙄(因為每次同事要出去吃午餐,我都會問他們要吃啥,看有沒有我想吃的😅)
老闆:對啊,妳要買什麼?
我:海鹽冰炫風
老闆:妳能吃這個嗎?
我:嗯!可以!
老闆:那個會胖耶!
我:你跟他說海鹽的冰炫風他就知道了~
老闆回來後:欸 這怎麼看都不是妳能吃的啊🙄
(他怎麼知道我在減肥😑)
我:可以喇~裡面有奶,補鈣、海鹽,補電解質😌
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✅🔶速度6 *兩分鐘,速度10*兩分鐘(因為髂腰問題,『被迫』改成推龍門架,推五分鐘休息一分鐘,共五趟,我本來一樣要跑步的,有人站在我旁邊一直唸一直唸,唸到我只好從跑步機下來去草皮區🙄)
✅🔶半套仰臥起坐*100(漂亮姊姊做正常的,我只能做半套😅 指尖碰膝蓋-捲腹)
✅🔶手碰腳踝*100(練側腰,是我自己加碼der)
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#早餐🥣
🔶纖纖粉
🔶可頌半個、小黃瓜、蕃茄、豬排、蛋*2
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#中餐🥣
🔶極纖錠
🔶壞掉的油飯一半(越吃越不對,吃一半才終於確認它壞掉了🙄)、小黃瓜、蕃茄、舒肥雞胸
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#午點🥣
🔶無糖拿鐵、餅乾兩片、零卡果凍*6
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#晚餐🥣
🔶運動前-極纖錠、纖纖粉
🔶運動中-運動代謝燃料
🔶運動後-茄子+海帶+高麗菜炒豬肉約1.5飯碗量、油飯一口、紫菜肉羹湯*1.5碗(無勾芡,肉羹是老爸手作,瘦肉+自製魚漿,無其它添加物)
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Punk大推,很純的纖纖粉,這裡買:https://lihi1.com/EcFG7
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#船井生醫 #極纖錠 #小紅纖 #食事纖纖粉 #運動代謝燃料 #BCAA #減肥 #減脂 #飲控 #減脂飲食 #重訓 #斷食 #週一斷食計畫
我的減肥日記 在 Lillian Happy Day Youtube 的最佳解答
莫名被姊姊突擊
居然就這樣開始了我的減肥日記...
姊姊的計畫到底行不行的通呢?!
就讓我們繼續看下去💁🏽♀️
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我的減肥日記 在 Dora 多啦 Youtube 的最佳解答
“ 這不是合作影片。
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片中使用的貼圖是「癲噹」和「柴狗君」,已獲得作者本人:貓室和何必小姐授權使用。
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