tag很愛去好市多的朋友
增肌減脂的朋友應該很喜歡去costco補貨吧?!
因為可以大量購買蛋白質且也比較便宜
所以很多人都會去好市多一次把東西買齊
但是增肌減脂會有不同的買法?!
沒注意的話很容易買到不適合的產品喔~
💪🏻增肌的部分:
✔️選擇醣類較高的食物
但不可以加工程度太高的
克寧核桃燕麥牛乳是最近新出的產品,主打0色素、0香料、0蔗糖
鈣含量很高(一瓶465mg),攜帶方便
可以隨時補充所需的營養素
且這款喝起來還有核桃香喔!!
✔️除此之外還有常常必買的貝果也是屬於碳水較高一些的食物喔!
肉類的部分會建議先選中脂肉類
熱量會比較高一些 像是鮭魚、鯖魚等 除了豐富蛋白質以外也有很多的omega3
🙋🏻♀️減脂的部份:
✔️選擇低脂肉類 像是雞胸肉 是很好的蛋白質來源
✔️希臘優格屬於低脂高蛋白質的食物 可以搭配一些水果或是冷凍莓果🍎🍇🍓
如果喜歡吃健康甜點的朋友可以試試看喔~
✔️醣類的部分建議買全榖根莖類為主
馬鈴薯的一份量可以吃到90g
R編自己覺得好市多的美國馬鈴薯特別好吃😋
#克寧核桃燕麥牛乳#柯克蘭希臘優格#好市多#nuturefit #nuturefit營養師
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅I’m Spring,也在其Youtube影片中提到,Hi我是春春 如果你喜歡我的影片歡迎訂閱 我們下支影片再見! - ➭ IG: https://www.instagram.com/spriing/ ➭ mail: [email protected] - #COSTCO #好市多 #costcohaul 購買清單: #柯克蘭希臘優格...
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0:31 隔夜燕麥食譜、容器、食材
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希臘優格:柯克蘭
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1:49 製作隔夜燕麥
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