#今天午餐吃甚麼
#拍照讓營養師看看有沒有過關
居家防疫 胖多少⁉
居家防疫將近兩個月了,最近身邊好多朋友開始抱怨自己胖了不少..
#你也胖了嗎
疫情改變了我們的生活方式,以下原因都可能間接影響到代謝率、熱量攝取導致肥胖
✔活動量變少
✔作息不正常
✔盯著新聞增加壓力
✔隨時都可以吃東西
#肥胖就這樣悄悄的找上你
其實在家我們還是有些小小動作可以維持代謝率,輕鬆遠離肥胖問題👀👀
👉適量黑咖啡或無糖綠茶
咖啡因可以提高基礎代謝率,兒茶素對於脂肪代謝有一些正面影響
👉飲食中要有足夠的蛋白質
很多人減重只吃蔬果絕對不利於代謝率的維持
每餐都攝取足夠的蛋白質,是維持高速代謝的最重要關鍵
足量的蛋白質讓你在進食後,更有飽足感,且能維持瘦體組織
👉餐餐要有辛香料
菜餚中加點辛香料可使體溫升高、加速血液循環
#薑 #大蒜 #蔥 #薑黃 #黑胡椒
👉一定要吃早餐
吃早餐的人,基礎代謝率會比不吃早餐的人上升8∼10%
#早餐是一天內最可以隨便吃的一餐 #好好把握 #作息不正常直接會影響到早餐
👉重視含碘的食物
碘是製造甲狀腺素的原料,甲狀腺素可以促進細胞代謝,增加體內的氧消耗
#不必特別去補充碘補充劑 #海帶 #紫菜 #海苔 #牡蠣 #蝦 都是碘的豐富來源
👉足夠飲水量
水分參與體內所有的代謝反應,身體一旦缺水直接營養代謝率
#餐前喝水就會瘦
👉良好且足夠的睡眠
一般飢餓素在體內分泌高峰在早上7-8點、中午12點、晚上7-8點與半夜1點,可以想像若是熬夜追劇、辦公...就可能在半夜1點飢餓素高峰期感到飢餓去吃宵夜。 #幾點前睡著知道了吧
良好的睡眠品質可以在睡眠過程分泌足夠的瘦素,促進身體代謝率與抑制飢餓感
👉泡澡
泡澡不僅能讓體溫上升,皮膚上的毛細血管都會擴張,促進血液循環、新陳代謝,幫助排出老廢物質
#泡腳也可以喔
居家防疫大家辛苦了🤜🤛🤜🤛
居家善用一些小技巧,輕鬆提升代謝率,肥胖不找上你喔😁😁😁
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,甲狀腺癌 - 陳穎樂臨床腫瘤科專科醫生@FindDoc.com FindDoc Facebook : https://www.facebook.com/FindDoc FindDoc WeChat : 快徳健康香港 FindDoc FindDoc Instagram:@finddochk ...
碘補充劑 在 Banana-Kids 香蕉童裝 Facebook 的最讚貼文
好訊息分享~👶👶👶
❤孕期多碘多葉酸,寶寶聰明又健康❤
碘和葉酸是寶寶腦部的守護星,對胎兒的腦部中樞神經發育非常重要,充足攝取碘及葉酸能讓寶寶「頭」好壯壯,健康聰明的出生成長。
由於女性發現自己懷孕時常常已經是懷孕5-6週後,但胎兒的腦部和中樞神經系統早在懷孕第3週(即受孕時)就開始發育了,因此國民健康署邱淑媞署長提醒19-44歲有懷孕規劃的育齡女性,平時就要攝取較高的碘和葉酸,以備懷孕之需,如果等到懷孕才開始補充碘和葉酸是來不及的。
國民健康署準備了寶寶腦部的守護雙星-「智多星-碘」和「活力星-葉酸」給有計畫生育的準媽媽們:
一、 智多星-碘
「碘」是合成甲狀腺素不可少的營養素,是調節代謝與生長發育的關鍵,孕婦如果缺碘,除了容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大之外,更可能會造成流產、死胎、胎兒先天性畸形、週產期死亡率增加,以及新生兒呆小症、聾啞、智商和認知功能發展遲緩。國民健康署提醒準備懷孕的女性每日要攝取140微克碘,平日要多攝取海帶、紫菜、貝類、海魚等含碘豐富的食物,烹飪時也應選用鹽品包裝上成分標示有「碘酸鉀」或「碘化鉀」的加碘鹽。而孕婦及哺乳婦女為確保每日能攝取達200微克及250微克的碘,建議要與醫師討論服用碘補充劑來強化碘營養之攝取。
二、活力星-葉酸
「葉酸」缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷,例如神經管畸形,脊柱裂及無腦,懷孕前4週如果母體本身葉酸不充足,就會增加胎兒神經管缺陷風險;另外,孕婦由於懷孕期子宮、胎盤等生理變化,需要葉酸支持細胞的快速分裂,如缺乏葉酸會造成貧血,而有虛弱、疲勞等症狀。因此,育齡女性每日要攝取400微克葉酸,準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸、哺乳婦女為每日500微克葉酸。有計畫懷孕的女性平日要多食用富含葉酸的食物,包括綠色蔬菜(例如菠菜、油菜和青江菜等)、黃豆製品、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等,才能有健康的寶寶及活力的媽媽。
資料來源:衛生福利部國民健康署
孕婦關懷網站 http://mammy.hpa.gov.tw/index.asp
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甲狀腺癌 - 陳穎樂臨床腫瘤科專科醫生@FindDoc.com
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(一)甲狀腺癌有什麼類型? 00:06
(二)甲狀腺癌有什麼治療方法? 00:42
(三)患者有機會對放射治療無反應嗎? 01:45
(四)何時展開標靶藥物治療可得到最佳效果呢? 03:00
(本短片作健康教育之用,並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異,如有疑問,請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料:
1. 香港癌症資料統計中心. (2020). 2018 年香港癌症統計概覽. Retrieved from https://www3.ha.org.hk/cancereg/pdf/overview/Overview%20of%20HK%20Cancer%20Stat%202018_tc.pdf
2. 醫院管理局. (2020). 甲狀腺癌. Retrieved from https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/zh-hk/Disease-Information/Disease/?guid=1163a3df-86db-4b3b-a325-45741fcb04be
3. Cabanillas, M. E., & Habra, M. A. (2016). Lenvatinib: Role in thyroid cancer and other solid tumors. Cancer treatment reviews, 42, 47–55. https://doi.org/10.1016/j.ctrv.2015.11.003
4. Cabanillas, M. E., & Takahashi, S. (2019). Managing the adverse events associated with lenvatinib therapy in radioiodine-refractory differentiated thyroid cancer. Seminars in oncology, 46(1), 57–64. https://doi.org/10.1053/j.seminoncol.2018.11.004
5. Sugino K, et al. Endocr J 2018;299-306
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甲狀腺腫瘤 專題 - 梁知行醫生@FindDoc.com
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背景:周小姐3個月前發現頸與喉嚨之間有一硬塊,超聲波檢驗及抽組織後,發現甲狀腺素過高,醫生初步建議她做手術切除一半甲狀腺。
(一) 被切除的部分是否有良性和惡性之分?是否必要切去甲狀腺?0:32
(二) 手術過程是怎樣?1:02
(三) 切除一半甲狀腺和切除整個甲狀腺的分別在哪裡?2:08
(四) 手術後,在飲食方面有什麼要注意?切除後會否復發?3:19
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甲狀腺亢進 專題 - 馬珮珊醫生@FindDoc.com
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背景:Yvonne最近發現頸部有一硬塊,失眠緊張,怕熱及多汗又不斷手震。經驗血及抽組織後,發現甲狀腺素過高。Yvonne想知道藥物能否醫治甲狀腺素的問題。
(一) 甲狀腺素過高和過低有何分別?成因是什麼?還有什麼病徵?0:32
(二) 什麼人士較大機會患上此病?甲狀腺疾病會否遺傳?3:58
(三) 藥物能否有效地醫治甲狀腺素的各種問題?5:01
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