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使用冷凍真空包裝,要品嘗前一天拿出來至冷藏退冰一天後,只要隔水加熱、微波、蒸、煎,就可以端出美味料理囉!
舒肥雞胸肉:
不同口味好多種讓你挑選
有蒜香、泰式檸檬、台式胡椒、咖哩、香辣
獨家香料醃漬入味,讓雞肉可以吃起來不乾柴好入口
我是用香煎方式料理,台式胡椒有雞肉的嫩及胡椒帶來的香氣~分量算大,可以吃飽!
寶牛肚:費心刀工切成,細條狀好入口,香氣十足!口感Q脆帶點嚼勁!
寶牛腱:肉質柔嫩不失嚼勁,肉質帶有透明的嫩筋更增添口感!
寶牛筋:富含滿滿的膠原蛋白,香Q入味~
蒜香杏鮑菇:
大蒜與黑胡椒粒半上杏鮑菇
杏鮑菇本身的鮮甜多汁
搭配上蒜頭及胡椒香
完美吸附在杏鮑菇內
一口接一口吃光光
✔獨家香料醃製
✔真空舒肥冷凍
✔台灣本土優質雞胸肉
✔台灣製造
✔開封即食
✔乾淨衛生
✔無添加防腐劑
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog,也在其Youtube影片中提到,這次要跟大家分享 7 種雞肉的醃漬法, 假日花個一小時,就能醃好一個禮拜要吃的雞肉, 這樣平日下班後就不用動腦筋想要吃什麼了, 只要把雞肉拿出來煎,再搭配一些青菜,就是完美的健康餐~ 這次的食譜有些是參考網路,有些是自己另外發想, 希望你們會喜歡😍 / 💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持...
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筋肉人健身餐盒 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
看到這部影片很有感覺,影片裡的長輩是自主訓練追求健康,而臨床上遇到的大多數抱怨老了沒用,身體到處痛👴
每個人都會變老,但你可以選擇老化的過程,
台灣的醫療很進步是福也是禍,
同時讓人依賴醫療,而忽略了追求健康👨⚕️
_
只要健康檢查,上面沒有紅字就是健康嗎?
只能說對一半,忽略了動作的健康,
每天做了無數個動作,當有些動作緊緊卡卡的,這些可能都是警訊⚠️
久了可能造成不同部位的問題,
可能是筋膜炎、關節炎、滑囊炎、
肌腱撕裂、椎間盤突出、脊椎滑脫等等🆘
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這也是我在這個專頁要分享的,透過認識動作的健康,來幫助你遠離疼痛,迎向健康🌟
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你想認識哪一個關節或是動作相關都主題
在底下留言告訴我👇🏻
我會選出一個特別的,當作下一次的主題
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影片來自 @trainwithjoan
謝謝 Joan讓我們看到不一樣的生活態度💎
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🚩石饕低卡餐盒坊
環境乾淨明亮、餐點也好吃的低卡便當店
店內還有一面2D漫畫牆可以拍照打卡📸️
(往後滑有菜單)
🔹鹹蛋黃雞胸NT$100
第一次吃到這個口味的雞胸肉,蠻特別的😍
蛋黃醬鹹度適中,下飯但不會重口味
雞肉口感也很水嫩
吃低卡便當真的很怕吃到乾澀無味的肉
這道完全不會~~👍🏻
🔹牛豬雙拼NT$170
豬肉有驚豔到我,口感超軟嫩😋
牛肉則帶一點筋,滷得很入味
兩份便當份量都不少
食量大的人也不會吃不飽喔👌🏻
📍地址:台中市北屯區北屯路30-3號
🕒營業時間:11:00~14:00/17:00~20:00
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這次要跟大家分享 7 種雞肉的醃漬法,
假日花個一小時,就能醃好一個禮拜要吃的雞肉,
這樣平日下班後就不用動腦筋想要吃什麼了,
只要把雞肉拿出來煎,再搭配一些青菜,就是完美的健康餐~
這次的食譜有些是參考網路,有些是自己另外發想,
希望你們會喜歡😍
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逐家好,我是安J啦!
從俄國留學回來之後,決定還是要待在台灣工作,
於是畢業後便在台北租了一間小房子,展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時,能靜下來和自我對話,所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手,但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂,
希望能讓一起在台北打拼的你,有個歸屬的地方。
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🎵Music:Epidemic Sound
📩業務邀約:angelaleetaiwan@gmail.com
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現代人工時長、外食族居多,忙碌的生活讓許多人在下班後沒有時間運動、外食族普遍營養攝取不均衡,導至越來越多年輕人肌力不足,而肌力退化的下一步就是肌少症。
想要預防肌少症很簡單:多增加肌力運動,而且要多吃蛋白質。蛋白質具有提供熱量、修復組織、調節生理機能,更能增加新陳代謝、增加肌肉等等,是培養肌力不可或缺的黃金營養素 。
要如何有效攝取蛋白質呢?讓運動營養師楊承樺告訴你,不同運動強度的族群該如何正確吃!
針對大家的運動強度不一,每個人應該都要有不同的運動飲食搭配。以下示範輕鬆運動與認真運動族群的飲食菜單。
「輕鬆運動族」
(1). 飲食菜單:
「輕鬆運動-前」
輕鬆運動時醣類使用不高,可以選擇較低醣的「墨西哥雞肉豆腐握沙拉」(營養成分:蛋白質11.6g,熱量215卡)與「麻婆蒸蛋」。(營養成分:蛋白質7.8g,熱量96卡)
「輕鬆運動-後」
雖然輕鬆運動但對運動初心者仍有少量損傷產生!因此運動後同樣記得需要補充蛋白質,而冷冷的季節來碗熱呼呼的雞湯營養又舒服,因此建議可以吃「香菇雞燉湯」(營養成分:蛋白質15.1g,熱量167卡)
(2). 2款在家也能做的輕鬆運動
上半身:上斜伏地挺身。若上肢肌力較不足者,可先改從靠牆較小斜度開始會較容易開始循序漸進,等到肌力進步後可改成桌邊,斜度增加,挑戰度增加。10~20下休息60~30秒再繼續,完成2~4組,能力更好者可進階為地板跪姿伏地挺身,循序漸進到標準式伏地挺身。
下半身:分腿蹲。初期肌力、穩定能力較不足者,可扶牆或桌邊增加穩定下進行。一邊4~10下,休息60~10秒再換對側重複動作與次數,左右腳完成後算完一組,每次作2~4組。能力進步者可改為不扶牆或桌邊來進行運動。
「認真運動族」
(1). 飲食菜單:
「認真運動-前」
如果今天運動比較認真投入,就需要足夠的優質澱粉及蛋白質,建議可以吃「大口塔香烤雞五穀米飯糰」(營養成分:蛋白質12.5g,熱量434卡)搭配「蒸蛋湯」(營養成分:蛋白質11.9g,熱量135卡)
「認真運動-後」
根據今年最新,集合數十篇論文分析的「重訓後最佳增肌蛋白質攝取量」研究建議,重訓後攝取每公斤體重0.31g優質蛋白質足以滿足重訓後立即修復的最大化。
選擇1. 建議可以在運動後搭配「茶碗蒸」(營養成分:蛋白質7.5g,熱量81卡)與「健身G肉餐盒」,優質雞胸、雞蛋、烤豆腐搭配強化蛋白質修復的紅藜薑黃飯。針對高強度重訓朋友訓練後3小時建議再次補充蛋白質持續修復。(營養成分:蛋白質26.4g,熱量446卡)
選擇2.在認真運動後盡快於30分鐘內,補充優質蛋白與澱粉是修復身體與避免囤積脂肪最重要的一餐!可以選擇有飽足感又清爽微辛提味的「香烤豆腐雞肉義大利麵」!(營養成分:蛋白質22.7g,熱量429卡)
記得,想維持健康,就要多動多吃蛋白質,到全家便利商店選購外食也能吃的均衡健康!
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#楊承樺 #營養師 #蛋白質
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筋肉人健身餐盒 在 筋肉媽媽 - Facebook 的推薦與評價
筋肉 媽媽。 228480 個讚· 1867 人正在談論這個· 97 個打卡次。《北市大運動健康科學碩士、IFBB健美職業運動員、ACE學分講師》 曾是電視節目製作人,現為作家、健身 ... ... <看更多>