【免炒版絲瓜蛤蠣。10分鐘上菜】
最近我開始給自己設定一個身體上的目標。目前體脂是25.8,希望體脂可以降到23,為了這個目標,我控制飲食、開始了168飲食法,在八小時可以吃飯的時間裡,吃到自己的基礎代謝率應該有的熱量,除此之外,也擬定運動計畫。這並不簡單,但我想,如果能管住嘴、邁開腿,對自己將是很大的鼓舞。
因此,在料理上我也有所調整,今天想跟大家分享的是我的午餐。這是我一人份的,一條絲瓜、300克蛤蠣,加上1/3條法國麵包,我用蒸的,沒有油煙,依舊能吃到美味,絲瓜和蛤蠣美味的湯汁就能讓我沾著法國麵包享用,中西合併,今天吃得很開心。
怎麼做呢?我先準備一個有蒸籠的蒸鍋,將絲瓜切薄片,在深盤中排成花型,中間放上蛤蠣還有一點小蝦米,就這樣,送上蒸籠,蓋上鍋蓋,蒸10分鐘,淋上麻油,連鹽都不用加,超級好吃。用蒸的好處就是能夠減少油煙,烹調完不用擔心瓦斯爐擦到沒力,另外,鍋中水蒸氣循環,讓絲瓜和蛤蠣原汁原味呈現。這次用的蒸鍋外型很特別,是全黑的,清洗保養上不費力,酷帥流利的外型,喜歡。
我會定期來分享我降體脂的進度,大家可以監督我XD
#耐火土中溫瓷 #遠紅外線 #JIA品家家品 #饗食版蒸鍋蒸籠
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過255萬的網紅相信音樂BinMusic,也在其Youtube影片中提到,家家 ✚ Feng E 馮羿 【藍色啤酒海】 Duet++:我們二重奏 / 最終站! 今年夏天,因為【Duet++:我們二重奏】這個企劃 與不同音樂家們在純樸的音樂質地中邂逅。 從台北出發,在澎湃悅耳的鋼琴聲中與阿龔相遇 接著,在第二站宜蘭的絢爛星空下,與歐開合唱團以阿卡佩拉舒適吟唱著【小星星】 ...
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家家 ✚ Feng E 馮羿 【藍色啤酒海】
Duet++:我們二重奏 / 最終站!
今年夏天,因為【Duet++:我們二重奏】這個企劃
與不同音樂家們在純樸的音樂質地中邂逅。
從台北出發,在澎湃悅耳的鋼琴聲中與阿龔相遇
接著,在第二站宜蘭的絢爛星空下,與歐開合唱團以阿卡佩拉舒適吟唱著【小星星】
順著慵懶自在的【海洋】和李友廷及鳳小岳進行了一場靈魂沙灘日光浴
最後踏上了充滿復古情懷的藍皮火車,在甯子達老師的BASS聲陪伴下,重新懷抱面對未來的勇氣與自信
終於,來到最後一站:故鄉台東。
在海洋與晚霞前
跟年僅13歲的烏克麗麗天才樂手 ── 馮羿,一起謠唱起【藍色啤酒海】
整篇企劃也畫上了完美句點。
馮羿真的太有才華了
當天聽到編曲完成時
直接變成他的小迷妹
大家趕快去看MV感受一下!
回家了,在一連串樸實的音樂洗禮下,又再度回到了最純樸的自己
希望你們也是🙂
#家家 #馮羿 #藍色啤酒海
🎧線上聽 https://jiajia.lnk.to/BlueBeerOcean
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家家 ✚ 龔鈺祺 / 阿龔 [ 夏天的浪花 ] https://youtu.be/Fj_6rXeNLiA
家家 ✚ 歐開合唱團 [ 小星星 ] https://youtu.be/aO2p-dfjtd8
JiaJia家家 ✚ 李友廷 ✚ 鳳小岳 [ 海洋 Ocean ] https://youtu.be/7mloKhqJ_QQ
JiaJia家家 ✚ 甯子達/阿達 [ 人生海海 ] https://youtu.be/-uvi-3QQfxI
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Duet ✚ ✚ : 我們二重奏
家家 - 藍色啤酒海 feat.馮羿
製作人 Producer:五月天瑪莎 Mayday Masa
執行製作 Executive Producer:張尹綸 Archer Chang
製作助理 Production Assistant:黃君富 Frank Huang、柯弗奇 Evan Ko
編曲 Arranger:馮羿 Feng E
烏克麗麗 Ukulele:馮羿 Feng E
電烏克麗麗 Electric Ukulele:馮羿 Feng E
打擊樂器 Percussion:鄭嘉富 Chia Fu
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement:范品頤 P.I.N
和聲 Backing Vocals:范品頤 P.I.N、家家 Jia Jia、五月天瑪莎 Mayday Masa
烏克麗麗錄音 Ukulele Recording Engineer:錢煒安 Zen Chien@112F Studio
烏克麗麗錄音助理 Ukulele Recording Assistant:陳祺龍 Chris Chen@112F Studio
人聲錄音 Vocal Recording Engineer:柯弗奇 Evan Ko@相信音樂錄音室 B'in Music Studio
和聲錄音 Backing Vocals Recording Engineer:黃君富 Frank Huang@相信音樂錄音室 B'in Music
Studio
和聲錄音助理 Backing Vocals Recording Assistant:柯弗奇 Evan Ko@相信音樂錄音室 B'in Music
Studio
打擊樂錄音 Percussion Recording Engineer:黃君富 Frank Huang@相信音樂錄音室 B'in Music Studio
打擊樂錄音助理 Percussion Recording Assistant:柯弗奇 Evan Ko@相信音樂錄音室 B'in Music
Studio
音樂編輯 Music Edited:五月天瑪莎 Mayday Masa、黃君富 Frank Huang、柯弗奇 Evan Ko
混音 Mixing Engineer:錢煒安 Zen Chien@112F Studio
母帶後期處理製作人 Mastering Producer:五月天瑪莎 Mayday Masa
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer:陳陸泰 ATai@原艾音樂 Mugwort Mastering
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製作 Production:歐哲綸有限公司 ouchelun films
導演 Director:歐哲綸 Chelun Ou
製片 Producer:曾宥焌 Yu Chun Tseng
執行製片 Line Producer:劉韶恩 Shao En Liu、莊惟凱 Kaisen Juang
場地經理 Location Manager:石盛 Kevin Shih
製片組 Production Assistants:杜宗撼 Tony Tu
攝影師 Director of Photography:游凱迪 Kedy Yu
跟焦師 1st Assistant Camera:楊家哲 Gary Yang
攝影助理 2nd Assistant Camera:葉辰威 Chen Wei Yeh、劉韋廷 Wei Ting Liu
燈光師 Gaffer:林宏洋 Hong Yang Lin
燈光大助 Best Boy:鄭智遠 Cheng Chih Yuan
燈光助理 Grip and Electric:吳思賢 Si Hsien Wu、葉丞遠 Cheng Yuan Yeh
現場錄音師 Location Sound Mixer:李育智 Yu Chih Lee
剪接師 Editor:謝佩芬 Summer Sha
調光師 Colorist:林柔以 Zoe Lin
視覺效果 VFX Artist:曾筱涵 Hsiao Han Tseng
攝影器材 Camera Rental:用力拍電影有限公司 Togo Film Ltd.
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我相信演唱會@台北小巨蛋
B'in Live together @Taipei Arena
TVBS-G首播
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02/12 PM 1:00~PM 4:00
明天過後,心跳復活,
我相信 有一種音樂叫相信
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我相信演唱會
B'inTOGETHER台北小巨蛋
B'in Family 2013·02·03 B'in Live!
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蛇我其誰NEXT5!
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這城市,若沒有靈魂歌手在前面唱,荒野就要追上來了。
家家 這世界一寂寞,我就唱歌。
「音樂是地圖,我希望自己是導遊,可以帶大家去不同的地方,有的地方或許不可愛,會喚起你的傷口,但去了就解脫了。」
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███ 「我相信演唱會」 ███
2013/2/3(日)@台北小巨蛋
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