Body Combat 87 Check
雖然在家康貝不能盡情的跳好跳滿
但是喜歡每一套第七首的泰拳訓練
希望能夠盡快出關讓我抬膝抬好抬滿
有馬力跳的跳好跳滿🤣🤣
(大概只有康貝咖會懂我在說什麼🙈🙈)
廢了好一陣子後的連續第五天運動
體能快快恢復吧!💪🏻💪🏻
#LesMills #BodyCombat #BC87
#防疫在家 #居家運動 #宅在家救台灣
#一島同命 #同島一命
#PUMA #PumaWoman
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這個週末,一起把餐桌搬到窗邊用餐,頓時換了個心情,你們家今天餐桌上是什麼風景呢?😍
跟愛比看了幾部好看的電影🎬,我的章魚老師🐙、侏羅紀公園、神力女超人、飛奔去月球...
我們是幸福的,還能一家人在一起擁有健康、維持生活,能好好吃好好睡,完全不敢想像此時醫護人員的辛苦🙏,唯一能替醫護分擔的就是認真管理好自己,一起讓疫情先控制下來💪
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噢!強烈建議跟孩子們跳一下bodycombat ,什麼精力體力都掰掰了😂
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ ➿➿➿
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最近在整理以前的錄影帶,發現有gold's gym第一批bodycombat培訓後,首次開課的活動記錄,就轉檔來看看20年前自己首次教bodycombat的模樣......
覺得自己樣子好菜啊😆
唯一遺憾是音軌損壞,沒聲音了,不知道自己教課時在胡扯什麼😆
#懷念台下塞爆的時期
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bodycombat是什麼 在 [心得] 新手的第一堂bodycombat - 精華區Aerobics 的推薦與評價
其實 我還看不太懂課表上的英文代表的是什麼課
今天上完pop dance後 沒流到汗 所幸連下去一起上
看課表上寫bodycombat 不知道是什麼意思 問問旁邊的人才知道是拳擊有氧
久仰大名~今天頭一次上 一上課整間教室都被擠爆 前後塞滿了人
bodycombat真的很讚耶!舒壓效果一流 ....
因為...如果心裡有什麼不爽 就假想著討厭的人來揮拳就好啦
可惜我最近心情還不錯 所以揮出來的拳沒有什麼殺氣....
跳到半堂課 整個人就氣喘如牛 快不行了
(不知道會不會有人像我一樣?是我體力太差嗎??)
看來這個運動效果應該挺驚人的
今天穿了不對的鞋子 回家發現腳好痛 該去買雙OK的運動鞋了....
BANAI老師超會帶動氣氛的 整間教室都很HIGH 還會叫我們要喊出聲來
總之 這是個很有POWER跟殺氣的運動 我喜歡!
就在bodycombat中把心中的憤怒和不滿發洩出來吧!
汗流完了 相信心情和身體都會感到舒暢!
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作者: toshiyuki (上窮碧落下黃泉) 看板: Aerobics
標題: Re: [心得] 新手的第一堂bodycombat
時間: Wed Sep 20 06:44:32 2006
歡迎加入combat的行列
body combat 戰鬥有氧 是一門結合各種武術的套路
並不是真的要你戰鬥,而是藉由這些套路的組合來達到『心肺』能力的鍛鍊
不可否認這門課對紓壓有很大的效果,但是!!
無論是新朋友或是舊學員,要注意到一件事情
姿勢很重要,控制很重要,服裝很重要
台上的老師會用比較表演的動作,目的是讓你看清楚動作
不是要你跟他一樣把動作放這麼大,找個鏡子看得到自己的位子
每次攻擊都稍微對照自己、老師,甚至用看看那些看起來打很久的會員
慢慢調整自己的動作
控制,核心的控制,下半身的控制,肩膀的控制
說這麼多簡而言之
每次出拳,踢腿,剪刀腳,手刀等等~~
都不是十成功力出去,要有把拳腳收回來的力量
這就是控制
服裝,基本上加州統領是當季的伸展台,稍微看一下其他會員怎麼穿
combat含有許多轉腳尖移動重心的動作,去買雙適合的運動鞋吧
這次29含有許多下半身的鍛鍊,對心肺的衝擊也比較大
第一次上課難免會有上到一半覺得體力放盡的感覺
多上幾次,把握上面幾個原則,體力心肺都會有所進步
最後要說的是,新朋友避免受傷的方法,就是不要做目前對自己太難的動作
幾乎全部的套路都有替代動作,每首歌的空檔,或是下課可以去問老師
甚至遇到版友都可以問,板上可是高手如雲呢
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作者: BOYISH (瞭解是愛情最基本道理) 看板: Aerobics
標題: Re: [心得] 新手的第一堂bodycombat
時間: Wed Sep 20 08:14:48 2006
最好是能站在可以看到鏡子的地方
慢慢的修正自己的動作
當動作還不熟悉的時候,記得動作不要做得太大
再者,服裝配備真的很重要
每當我看到一些新人穿著帆布鞋子跳不管怎樣的有氧
總是為他們的膝蓋感到很擔心
所以請先去買一雙好的有氧鞋吧
褲子的話穿著寬鬆的就可以了
至少要能伸展的,
每一次打完,請記得一定要做伸展
combat第十首的伸展時間都不夠,記得下課時要再多做一些伸展
但,伸展的動作如果不會的話
請去詢問教練
相信他們都會很開心的告訴你
很高興,你加入combat的行列
我也是一個很喜歡打combat的女生
改天就一起去忠孝店跳EJ的吧 ^O^
還有,這星期六有版聚,要不要來啊???
要的話,寫信給我唷 >///////<
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