【5分鐘好吃早餐燕麥優格祕訣做法大公開!(請見內文)】
2017/3/1/wed/breakfast/減脂計劃DAY9
高蛋白質~低脂肪的超懶人5分鐘完成der 👉 🍇藍莓奇亞籽蛋白質希臘優格~撒上Muesli(蜂蜜、燕麥、葵花子和葡萄乾)
✨營養成分:426kcla/41g C/7g F/48g P✨
好了好了~別問了哈哈哈我要公開了~看起來美美然後超好吃的這玩意兒怎麼做?超級簡單
👇做法就三個步驟
👇做法就三個步驟
👇做法就三個步驟
1.準備一個容器確保裝得下以下這些東西(希臘優格200g、奇亞籽20g、蛋白粉20g、藍莓70g)然後把全部攪拌均勻。
2.冷藏到冰箱隔天一早要吃時取出
3.20g燕麥加50ml熱水然後倒入昨天拌勻的優格泥,最後撒上Muesli蜂蜜燕麥。(此步驟是為了不要一大早就吃冷冰冰的早餐對身體不好~如果你不介意也可以將燕麥從一開始就跟優格一起拌勻)
♦️備註:不一定希臘優格~一般優格也行無糖就好~藍莓可用其他水果取代~濃度自己可以加水調整
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💡Muesli是什麼?木斯里,又稱什錦早餐,是未煮的麥片、水果和堅果為主的一種流行的早餐。本來是由瑞士營養家Maximilian Bircher-Benner專門為了他醫院裡的病人而研究出來的。歐美很普遍受歡迎❤️比granola還不甜~因為甜味主要來自水果、堅果、燕麥的天然糖份喲!
❓食材哪裡買?
希臘優格-Costco
奇亞籽-Costco
MP高蛋白粉-Costco
藍莓-Costco
Muesli-各大超市網路都買得到
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😊歡迎分享出去這簡單食譜給更多人知道喲
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘,也在其Youtube影片中提到,✔小宅開箱系列 第一彈 老套房重生術 https://youtu.be/JT6XLec0gOc 第二彈 28歲買房歷險記 https://youtu.be/4bL4Blf4zkY 第三彈 裝潢費用大公開 https://youtu.be/VuzHzrQG5PQ 低成...
costco奇亞籽 在 雀兒喜的快樂生活 Chelsea's happy lifestyle Facebook 的最讚貼文
2017/2/24/fri/breakfast/減脂計畫day4(內文有食譜)
🍴雀兒的蛋白質奇亞籽希臘優格南瓜泥×燕麥×雲林 花生田農產販賣所 黑金剛花生糖😇
超超超好吃的蛋白質南瓜,超超超營養早餐,上面灑的是雲林花生田農產販賣所自種的手作黑金剛花生糖,不甜超香脆,香氣超濃郁!黑色皮還有花青素,油脂也比一般花生低唷~☺ 灑在哪裡都很好吃喔~喜歡喜歡:) 減脂也可以吃的很營養~誰說一定要水煮撒鹽拉!😂
【🔔做法】
1.大碗裡放入200g蒸熟南瓜、200g希臘優格、15g熟燕麥、30g 高蛋白粉、15g奇亞籽、30ml水
2.用叉子把所有材料壓碎變成泥撞,可保留一些南瓜口感
3.裝到小碗中
4.在上頭撒上花生糖或喜歡的配料
5.大功告成!健康好吃富含蛋白質與纖維與碳水平衡的早餐~當點心也超適合喲!❤️
【食材哪裡買?】
南瓜🔸全聯
希臘優格🔸Costco
奇亞籽🔸Costco
蛋白粉🔸Costco
黑鑽黑金剛花生糖🔸花生田農產販賣所🔸可撥電話訂購0939-273-132
costco奇亞籽 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最讚貼文
✔小宅開箱系列
第一彈 老套房重生術 https://youtu.be/JT6XLec0gOc
第二彈 28歲買房歷險記 https://youtu.be/4bL4Blf4zkY
第三彈 裝潢費用大公開 https://youtu.be/VuzHzrQG5PQ
低成本智慧居家 https://youtu.be/eSGkXGo3rFA
淡海新市鎮&林口A7 https://youtu.be/oO2_Ga-9XIw
鶯歌鳳鳴重劃區 https://youtu.be/-iPpYylesxo
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
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costco奇亞籽 在 六一遛阿寬 Youtube 的最讚貼文
🌟🌟水哦千拌麵
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「歡聚時刻,加點魚乾!」
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🎬影片重點片段
00:00精彩預告
00:29歐風麵包55元
01:51百分百蘋果汁199元
03:24家樂福烤雞198元
06:15奇亞籽胡椒蘇打餅乾85元
07:16法式馬鈴薯派179元
08:51影片總結
其他影片⬇️
在地人帶路!嘉義市區的15元大飯店!五千多則評論的體育館壽司!每個人心中都有一家火雞肉飯😊
➡️https://youtu.be/a6nsHWk0QjM
台中曾經最繁華的地方竟淪落成外勞集散地?超特別爆炸炒飯麵!推坑大家的越南河粉!超香沙嗲肉串!
➡️https://youtu.be/MqN6Ng3qJSA
南投中興新村一日遊!七十年老店排到路口的冰磚!從小吃到大的梅園和酸梅湯!
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➡️https://youtu.be/p-LTn4V0gKE
嘉義朴子10家超在地小吃!大排長龍鴨魯飯!滷汁超香肉皮張滷味!季節限定在地飲料阿胖冷飲菜燕!
➡️https://youtu.be/5OARASblB-0
合作信箱:dandancat820123@gmail.com
#家樂福#美食開箱#烤雞
costco奇亞籽 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的精選貼文
久違的堅果醬評比! 這次包含 Costco 好市多最新出現的綜合堅果醬、Sunbutter 葵花籽醬、Mother Earth 顆粒花生醬 (▼ open ▼)
再來想想下次吃什麼~ (歡迎推薦)
A long-time-no-see taste test! The tastants include Kirkland Mixed Nut Butter, Sunbutter Crunchy Sunflower Seed Butter, and Mother Earth Crunchy Peanut Butter.
Next time would be ... (any recommendation?)
❤ Nora 葉子
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IN THIS VIDEO 影片中的
• Mother Earth 顆粒花生醬 - https://easymall.co/2ckZD
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• 科克蘭綜合堅果醬 - Costco 賣場買到的
• 活力猴花生醬 - https://iherb.co/sAFU8pKp
→ 花生醬評比文:https://www.barrelleaf.com/peanut-butter-taste-test/
→ 自製葵花籽醬:https://www.barrelleaf.com/sunbutter/
» 先前的堅果醬評比影片:
• 4 款中東芝麻醬 - https://youtu.be/kwQhx-yaAVw
• 3 品牌活力猴、金弘、Myprotein 花生醬 - https://youtu.be/3SU8jjWRbkc
• Mother Earth 奇亞籽/細滑、美國酷滋花生醬 - https://youtu.be/KWUiP0dl8v4
• Crazy Richard's 花生醬、ButtaNutt 夏威夷豆醬 - https://youtu.be/DMhTFPjW870
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3 道 Vegan 早餐食譜 - https://youtu.be/o3iJQc6Fe5U
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