【今日早餐🥣】
今天天氣棒呆了~有陽光就是👍🏻
一早起床翻一下冰箱有什麼,洗洗切切也弄了一盤還像樣的早餐,覺得很健康(還有溫泉蛋還在保溫壺裡面還沒擺上去⋯最近迷上了在IG看到的保溫壺悶溫泉蛋DIY🤣)
夏天又到了可以大口吃生菜的季節,買一兩盒生菜冰冰箱裡,隨時想吃的時候就摘葉子下來過個水,淋上橄欖油與紅酒醋,就是可以大量吃又不怕熱量高的纖維質好物了🥬
之前有分享過我都在網路上訂生菜,直接配送到家,吃過以後妳會再也不想吃小七的沙拉:https://flowery.tw/soothroad/
偶爾我也會買costco的貝比生菜,但這比較偏小葉片沙拉,沒辦法吃到大片生菜的水份:https://flowery.tw/costco-baby-leaf/
以前我會淋凱撒沙拉醬還是什麼千島醬,但年紀大了覺得還是遠離這些高熱量沙拉醬好了,以免減肥不成反變胖,我現在覺得淋上好一點的橄欖油與紅酒醋,撒一把堅果,沙拉就非常美味了❤️
跟大家分享我的週日早餐
好好把握與享受今天的陽光吧☀️
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應? ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu...
「costco溫泉蛋熱量」的推薦目錄:
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 美花的時尚、慢活、輕旅行 Facebook 的最佳解答
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 黛咪食旅 Facebook 的最佳解答
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 跟著婕婕動吃動 Facebook 的最佳貼文
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 [商品] 7-11 石安牧場溫泉蛋- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 costco溫泉蛋熱量的推薦優惠必買,PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 costco溫泉蛋熱量的推薦優惠必買,PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 costco溫泉蛋熱量的推薦優惠必買,PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 石安牧場溫泉蛋16入2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的 ... 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 石安牧場溫泉蛋16入2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的 ... 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 Costco好市多商品經驗老實說| 福記日式滷蛋 - Facebook 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 2021 營養師推薦costco熟食(含熱量)|減肥也能開心吃#好市 ... 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 711溏心蛋熱量、石安牧場溫泉蛋全聯在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 711溏心蛋熱量、石安牧場溫泉蛋全聯在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 安ptt 溫泉牧場蛋石[QRL29U] 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 【新莊便當】舒肥底家新莊後港店有外送,營養師的理想餐盒推薦 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 ptt 安石溫泉蛋牧場 - 卡sim 費用大哥台灣補大 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 安石溫泉ptt 牧場蛋[03ABVH] 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 溫泉蛋石牧場ptt 安[D26R1T] 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 安牧場石ptt 蛋溫泉[NTSCOE] 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 溫泉蛋ptt 石安牧場[86XYFS] 的評價
- 關於costco溫泉蛋熱量 在 [心得] COSTCO石安牧場溫泉蛋標示要加熱? | PTT 熱門文章Hito 的評價
costco溫泉蛋熱量 在 黛咪食旅 Facebook 的最佳解答
✍🏻 台中↠麵店
👣 麵BAR 👣2020/01/19
☺︎ 南屯區創意麵食。costco步行3分鐘。
☺︎ 平價169元起。所有配料均可客製化搭配。
☺︎ 裝潢時尚適合打卡、霓虹燈管、都市叢林。
☺︎ 結合特色奶昔各式酒精調飲。另類餐酒館。
跟著黛咪一起吃起來 🤙🏻🤙🏻🤙🏻
🔹香料焦糖叉燒辛香麵 NTD199 +40叉燒加量 +30溫泉蛋
▫️麵Bar的麵食美味之一來自於其靈魂湯底,堅持使用國產雞骨和大量蔬菜熬煮成金黃色,濃郁甘甜不膩口,油脂量偏少負擔也少哦。老饕最愛叉燒麵滿滿的叉燒肉,炙燒的焦糖跟孜然香氣交織,鹹甜滋味令人印象深刻。
🔹椰奶海鮮叻沙鮮蝦麵 NTD209 +40鮮蝦加量
▫️這碗充滿南洋風的海鮮麵,加入椰奶香濃不膩口,叻沙蝦香味濃又開胃,蛤蜊、魚丸、鮮蝦、鯛魚配料好豐富,有特別喜歡的都可以額外加料哦。
🔹濃蒜奶油蛤蜊熱拌麵 NTD179 +40蛤蜊加量
▫️除了湯麵也有乾麵的選項,這碗也是當天我自己最喜歡的,除了蛤蜊還有各式蔬菜健康加分,拌入總統牌奶油跟起司片奶香氣味好討喜,加上濃郁的蒜香跟蛤蜊海味緊緊巴滿麵條鮮鹹醇厚,像是蒜香蛤蜊意麵2.0版。
▫️以上所有麵食想要加蛋、加起司、加麵、配料加量、麵硬麵軟、菜多菜少都能調整,甚至提供一條龍的客製化點餐,從湯底、主食、蔬菜、配料通通可以輕鬆配!
🔹川味肉醬冷豆腐 NTD50
🔹金桔晶凍小番茄 NTD55
🔹澎湖現切墨魚冰卷 NTD180
▫️川味冷豆腐的肉醬是辣味的,多為瘦肉不油膩,拌著蔥花很涮嘴。晶凍小番茄是很受歡迎的小菜,軟滑的晶凍口感很好,酸甜爽口低熱量。喜歡海鮮的不能錯過澎湖來的墨魚冰卷,肉質鮮甜彈牙,川燙無調味最能表現新鮮度。
🔹哥吉拉 NTD170
🔹毛豆堅果奶昔 NTD110
🔹陽光綜合果汁 NTD100
▫️來到這吃麵之外不能錯過特調,今天選了哥吉拉,加入藍色柑橘酒顏色很夢幻,檸檬酸度自然清新。毛豆奶昔第一次喝就愛上,冰涼滑順,富含植物性蛋白質又有堅果香氣,兼顧美味跟營養,小朋友肯定也會喜歡,另外也有果汁可點,給你天然健康的選擇啦。
━━━━━━━━━━━━━━━
◖ 地址 ◗ 台中市南屯區永春東路225號
◖ 時間 ◗ 11:30–14:30, 17:00–20:30/六日11:30–20:30
◖ 電話 ◗ 04 2473 1258
◖ 其他 ◗ 免服務費。
━━━━━━━━━━━━━━━
◖ 大城市 ◗ #黛咪食旅台中
◖ 小地標 ◗ #黛咪ʏᴜᴍ麵Bar #黛咪ʏᴜᴍ台中南屯區
◖ 吃什麼 ◗ #黛咪ʏᴜᴍ拉麵 #黛咪ʏᴜᴍ餐酒館
━━━━━━━━━━━━━━━ @ 麵BAR
costco溫泉蛋熱量 在 跟著婕婕動吃動 Facebook 的最佳貼文
2018/01/11 早餐
中午、晚餐應該又會碳水大爆炸,我願意壓縮早餐,反正今天10點才吃早餐,就簡單補蛋白質,當初在costco因為買不到溫泉蛋勉強買了滷蛋替代,結果吃著吃著也吃出感情了,發現滷蛋其實也頗有口感,重點是非常方便常溫即食,一顆熱量65大卡,蛋白質5.5克,推薦。
✔義美無糖黑豆奶(116大卡,蛋白質10.8克)
✔滷蛋兩顆(130大卡,蛋白質11克)
#跟著婕婕動吃動 #婕食 #飲食記錄 #用食物寫日記 #健康 #健身 #健身女孩 #重訓 #eathealty #healtyeating #healthy #healthlife #healthyfood #fooddiary #fitness #無糖黑豆奶 #滷蛋 #costco
costco溫泉蛋熱量 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
____________________________
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
我常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://tidd.ly/43de902e
✨【58折 折扣碼】👉🏻CNY58
✨【免運】台灣滿3200免運、各地區都有滿額免運費唷!
--------------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
________________
訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
--------------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
costco溫泉蛋熱量 在 石安牧場溫泉蛋16入2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的 ... 的推薦與評價
很意外好市多也有賣「溫泉蛋」,買了一包回家吃看看!*這是石安牧場溫泉蛋-16入-205元,1顆將近12.8元*溫泉蛋的成份*營養標示,大該吃2顆,熱量就有140大 ... ... <看更多>
costco溫泉蛋熱量 在 石安牧場溫泉蛋16入2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的 ... 的推薦與評價
很意外好市多也有賣「溫泉蛋」,買了一包回家吃看看!*這是石安牧場溫泉蛋-16入-205元,1顆將近12.8元*溫泉蛋的成份*營養標示,大該吃2顆,熱量就有140大 ... ... <看更多>
costco溫泉蛋熱量 在 [商品] 7-11 石安牧場溫泉蛋- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除)
【商品名稱/價格】:石安牧場溫泉蛋 42
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】:7-11 上品王
【規格/內容物/熱量】:兩顆蛋
【評分】:85
(未滿60分為不推薦)
【心得】:
心癢買了來補營養
價格有點貴 但想說有加工就還好
拿著有點濕
咬下去 好吃 (・∀・)b
就溫泉蛋 但比我家旁邊平價拉麵店現做還好吃
是吃完會想回購 給大家做參考
(圖文內容 請務必圖文獨立 不可單獨貼網址或單獨文字內容 違者逕行處分)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.235.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1494859111.A.95D.html
※ 編輯: surimodo (115.43.235.211), 05/15/2017 22:43:58
... <看更多>