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#punk的減肥日記
今天把莓果味的動姿纖窈高蛋白奶昔加優酪乳,好喝到炸
超級想Costco之前很紅的草莓派的液體版🤣
今天也像被大食怪附身,胃口大開😑
上次跟大家推薦毛豆當零食,今天推薦一個也很健康的止饞好物-大蕃茄!
大蕃茄是蔬菜;小蕃茄是水果!!!
我今天下午好想吃餅乾,最後忍住拿了準備好的大蕃茄😌
早上出門我也想拿太陽餅,但轉過來看完熱量就默默放回去了🤣
🥣早餐:
打拋豬厚片
厚片*1、起士*1、打拋豬*1/3碗、生菜*5片、荷包蛋*2、無糖拿鐵
🥣午餐:
昨天沒吃完的拉麵,自己買了一盒豬肉補充蛋白質~
🥣點心:
同事早餐沒吃完的煎蛋吐司
🥣晚餐:
動姿纖窈高蛋白奶昔、無糖優酪乳、米粉1/3碗、小雞腿*3隻、茄汁蝦仁*5隻、牛肉乾一大片~🙈
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅挑嘴男ASMR,也在其Youtube影片中提到,🔹塞拎老師Delta害我不能出門烤肉,乾脆直接在家開烤!!!這次簡單的挑了Costco的韓式燒烤牛肉跟韓式帶骨牛小排來吃,認真覺得很讚!!!不過就是味道偏甜了點,搭配起司片一起吃口感還不錯! - {其他熱門影片} 吃播『9款COSTCO必吃美食』,沒吃過這幾款,別說你去過COSTCO!!! http...
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#生火腿跟肉腸
誒...昨天是不是已經很多人都殺去Costco買來試試看了?🙋
很擔心大家太唰嘴一口氣吃光,趕快來分享一下當地人道地的幾種吃法。
生火腿
西班牙最具代表性的Jamón,義大利的Prosciutto。口感跟滋味不大一樣,在賣場兩種都買得到。
一般都是搭配麵包一起吃。鋪在軟的麵包或脆的片狀麵包上,或纏在棒狀麵包棒上吃。
在夏天,義大利人喜歡把生火腿鋪在多汁香甜的哈密瓜上,哈密瓜的甜烘托生火腿的鮮,很風雅的吃法。
無論是生火腿或肉腸,都可以搭配其他自己喜歡的配料,比方說生菜與起司,做成三明治、帕尼尼。
可以淋上一點橄欖油或抹上奶油,灑上一些香草,但是一般不會添加任何其他醬料調味,頂多再一些些黑胡椒或鹽,這樣都已經稍嫌多餘了!太多調味就可惜了火腿、肉腸本身,吸收日月精華而來,無可取代的美味了!
除了當作餐前小食aperitivo,當做正餐,有各式加入肉腸或生火腿的pizza,搭配玉米糊一起食用,也是很經典的吃法。
無論是西班牙或義大利,當地家常料理經常出現的豆子濃湯、蔬菜湯...,有時候也會加入火腿一起煮,增添風味。
吃還是很本能的事情,當地人的吃法可以參考,重要的還是跟著自己的慾望去享用它吧!
鹹度高,每次也別吃太多片,保留一點想再多吃一口的慾望,才是美食最令人享受的滋味喔!
千萬不要當作吃牛肉乾一樣配電視吃嘿!我怕一下子吃完太鹹腎臟受不了!
照片有我們在西班牙的時候拍的,也有在台灣,我們自己做pizza的時候拍的-
costco牛肉乾 在 Michelle 米雪兒奇幻樂園 Facebook 的最讚貼文
以海鹽牛肉乾為枕頭、
以新東陽果汁牛肉乾為被子
看起來很舒服的小兔兔 🐰
上週末去 Costco 看到因為農曆過年快到了
擺出來各種亞洲點心與禮盒
有牛肉乾、鳳梨酥、巧克力禮盒
還有乾香菇、海參等!
costco牛肉乾 在 挑嘴男ASMR Youtube 的最佳解答
🔹塞拎老師Delta害我不能出門烤肉,乾脆直接在家開烤!!!這次簡單的挑了Costco的韓式燒烤牛肉跟韓式帶骨牛小排來吃,認真覺得很讚!!!不過就是味道偏甜了點,搭配起司片一起吃口感還不錯!
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吃播『9款COSTCO必吃美食』,沒吃過這幾款,別說你去過COSTCO!!!
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吃播『8間連鎖炸雞排店』,網友推薦的真的好吃嗎?
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吃播麻辣火鍋&麻辣鴨血
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costco牛肉乾 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢?
精製糖的含量是重點!又該怎麼判斷糖含量多還是少呢?
衛福部建議每日攝取的糖,是總熱量的10%
營養師標準來看,如果可以控制在5%以下會更好!
以2000大卡舉例,每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 (包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則)
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因,趕快看影片吧~
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款|營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #不推薦點心 #你以為健康 #糖含量超高
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營養師帶你去 好市多 買減醣食材|這款泡菜可是地雷啊|營養師帶你買EP-3
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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costco牛肉乾 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的最讚貼文
【コストコ購入品紹介】新商品&ダイエット商品 2020年12月
雪国アグリ こんにゃくゼリー 60袋 958円
KONJAC JELLY 60PK
1袋あたり15.96円
VITABELLA ORGNIC PUFFED SNACKS(ヴィタベラ オーガニック パフ スナック) 192g 899円
「エンドウ豆、トマト、スイートコーン、キャロットの4種類の味が楽しめる有機とうもろこし粒を使用した
軽い食感のコーンスナックです。お子様のおやつにもぴったり。イタリア製。グルテンフリー。
ハース 糖質管理ナッツ&フルーツ 25g×14袋 350g 968円
LOW CARB DIET NUTS&FRUIT
100gあたり276.480円
合食(ごうしょく) 茎わかめ 500g 980円
GOSHOKU KUKI WAKAME
ブルックサイド ダークチョコレート アソート 800g 1798円
BROOKSIDE ASSORT
100gあたり224.775円
マルコメダイズラボ 大豆のお肉(乾燥) ミンチタイプ 100g×3 978円
MINCED SOY MEAT DRY
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ハンバーグ、麻婆茄子、ミートソース、グラタンなど、動物性原材料不使用、お肉に比べて低脂質」
新宿中村屋 スープカリー 320g×5袋 1,598円
NAKAMURAYA SOUP CURRY
一袋あたり319.680円
KIRKLAND SIGNATURE(カークランドシグネチャー)
オーガニックアップルソースパウチ 90g×24P 1,238円
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100gあたり573.000円
「USDA有機認証。アメリカ産有機リンゴから作られたアップルソース
ALCALA(アルカラ) OLIVA S.A
エクストラバージンオリーブオイル 1パック12.8g (100パック)2,338円
ALCALA OLIVA EVOO 100P
1Pあたり23.382円
カネスコーポレーション おこげのスープ 18食 1,588円
RICE MILLET OKOGE SOUP
1杯あたり 88.200円
大森屋 しじみワカメスープ 33袋入り 858円
OMORIYA CLAM&SEAWEED SOUP
1袋あたり26円
ホリデーフルーツ フロマージュケーキ 1,798円
HOLIDAY FRUITS FROMAGE CK
ブルーベリー 510g 899円
BLUEBERRIES
ブラックベリー 340g 598円
BLACKBERRIES
PULMUONE(プルムウォン) チーズトッポギ 796G 1,178円
CHEESE TOPPOGI
100gあたり148.025円
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本品は、トッポギの中にモッツァレラチーズとゴーダチーズも包み込んだ逸品。
ふりかけ用の粉チーズ(パルメザンチーズ)も同封されています」
BELGIOIOSO(ベルジョイオーゾ) ミニモッツァレラ 28g×24個 1,738円
MOZZARELLA SNACK PACK
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授乳から数時間の地元の新鮮な牛乳のみで、徹底した品質管理の元、丁寧に作られた繊細な味のモッツァレラ チーズです」
さくらどり 国産鶏もも肉 2kg入り 1,925円
SAKURA CHIKEN LEG&THIGH
寿司ファミリー盛48貫 2,678円
SUSHI COMBO PLATE 48CT.
1貫あたり55.800円
ダノン オイコス ストロベリー 113g×12 1,048円
OIKOS STRAWBERRY
1個あたり87.300円
牧家(ぼっか) 冬みかんラッシー 800g 758円
BOCCA TANGERINE LASSI
「北海道伊達市近郊産の生乳を使用した飲むヨーグルトに、温州みかん、ゆずピール、しょうがを混ぜ合わせました
プロバイオティクス菌を配合し、じっくり配合させました。」
大豆まるまるおっとうふ 150g×4 498円
山梨県産大豆使用・豆腐
WHOLE SOYBEANS TOFU
100gあたり82.980円
ヘルスタージャパン
3層ヘルスケアマスク 100枚998円
永井海苔 もずくスープ 15袋 978円
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【コストコ購入品】コストコ新商品 2020年11月下旬 リピート商品 試食品
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コストコ購入品紹介】2020年11月新商品 クリスマス商品
https://youtu.be/esDPd1lwL5c
【コストコ購入品】洋ナシスコップケーキ コストコ 新商品
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【コストコ】オーガニックパンケーキミックス何枚焼けるか検証
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一直是這牛肉乾的忠實顧客,而且在costco買比較便宜,但在賣場都是原味*1+辣味*1的組
合,不吃辣的我只好要嘛把辣肉乾送人,要嘛自己一口辣肉乾一口水慢慢吃掉(淚
今天偶然看到costco線上購物有兩包都是原味的組合!而且還在特價每組-90!
馬上要下單時看到最小訂購量20組(一組兩包,也就是一次要買40包Orz)只好來徵求看看
有沒有跟我一樣喜歡他們家肉乾的,我們一起買肉乾厚嗯厚~~
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我可以在平鎮南勢國小/中壢市區(地點再談,只要好停車就可以)面交,
要一起買的請推文組數,一組兩包喔,感謝!
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