**輕,料理**
今天最豐盛的一餐
洋蔥拌烤雞胸肉》墨西哥蔬菜卷〉水煮蛋》水煮毛豆vs烤秋葵
搭配黑咖啡+肉桂粉
預估熱量約350卡
碳水化合物約15g,脂肪約11g,
蛋白質🥚約33g
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減脂期課表安排
5/4(星期ㄧ)給自己的課表~~
重訓分3days ~肩胸,背,腿各一天
有氧訓練~1200calorie
HIIT高間歇~2回
今天完成✅達標
有氧訓練達1500calories
成就感讓自己更有動力
期待下的一週,再給給自己一個目標
燃燒🔥內心的小宇宙吧⋯⋯ #
#減脂增肌#高纖維#高蛋白質#低碳水化合物#
#Protein#Up運動吃沙拉#花生醬#墨西哥捲餅🌯️#腹肌養成#背殺#核心#重訓#深蹲#棒式#波比跳#TRX #健身日常#路跑#拳擊🥊#EOXi 飛輪#Costco#HIIT
IG:vicky.w.59
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