妳們的私訊我都收到了😆
婚禮前體重降到42.7公斤
我155公分高我的理想是42kg
籌備婚禮壓力大很忙常晚睡
但婚禮當天過敏性皮膚的我沒出事
沒有痘痘沒有暗沉沒有乾肌
新秘小豬(王盈喬工作室)都說
我皮膚的狀態非常好很好化
分享婚禮前我的做法參考~
☑️ 每天吞兩顆益生菌膠囊,Costco買的唯一放冷藏最貴的那款
☑️ 密集使用新肌霓 Ingeni背膜敷後背前胸,沐浴乳用Seba-Med.com
☑️ 每天一杯無糖溫豆漿加Suntory膠原蛋白粉
☑️ 耐斯診所 水飛梭海菲秀做臉ㄧ次
☑️ 婚禮前一天敷面膜MIRAE 未來美,婚禮前一個月開始一週敷兩次面膜,牌子沒有特定
☑️ 多喝水,少吃刺激性食物
☑️ 因為沒空健身,因此節制飲食,吃飯只吃到不餓就停,澱粉少
☑️ 如果排便不順暢就喝SUNTORY サントリー青汁
以下是婚禮前使用的保養品清單:
☑️ Darphin全效舒緩化妝水
☑️ Sulwhasoo潤燥養膚精華(這罐真的超棒)
☑️ L'OCCITANE en Provence蠟菊系列乳霜/眼霜
☑️ SHISEIDO Vital Perfection乳液
☑️ Darphin美容油(一次3滴)
☑️ 晚上會用韓國蘆薈膠,無特定品牌
☑️ Grow Gorgeous 加強版頭髮茁壯精華
在這段期間不換新的不熟悉的保養品,用喜歡的穩定的
美甲是東京輕美學
霧眉是LAB 19
還有想知道的話可以再跟我說!
有人也在備婚嗎?
同時也有103部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
「costco蛋白棒」的推薦目錄:
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- 關於costco蛋白棒 在 [閒聊] 好市多有賣「蛋白棒」…(protein bar) - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於costco蛋白棒 在 高蛋白棒-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年12月 的評價
- 關於costco蛋白棒 在 高蛋白棒-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年12月 的評價
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- 關於costco蛋白棒 在 營養棒/高蛋白棒分享 - 健身板 | Dcard 的評價
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- 關於costco蛋白棒 在 【營養師Oria】20款蛋白棒測評,營養師替你跳坑! | PTT新聞 的評價
costco蛋白棒 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文
我當初看到 #動姿纖窈高蛋白奶昔 的slogan是『世界上最好喝的纖體營養補給』
就想說:不可能,因為我健齡大概三年多,喝過很多高蛋白
有喝過加鮮奶之後好喝的,但目前還沒有喝過不加鮮奶也好喝的高蛋白
然後又看到它們網站的兩張圖片,我覺得那兩張圖片真的有打中很多女孩兒的心聲啊啊啊
我看到其中兩句,眼淚差點落下來
#都知道但是難做到
#一生都是減肥族
仿佛聽到蹦蹦兩聲,完全命中🥲🥲🥲
於是我自告奮勇的幫大家測試
📌嗯,我摸著我的良心說,這真的是我目前喝過最好喝的高蛋白!!!
高蛋白都會有個乳清味,然後都有點太甜,大多時候加鮮奶可以蓋住那個味道,但是單喝都很母湯
這個好喝不是我自己說,我還請我兩個同事認證!😏
同事A:醫生建議她要提高蛋白質的攝取量,所以雖然她沒有在健身,但前陣子買了乳清來喝,但後來那些乳清都在櫃子裡
同事B:我很喜歡跟她分享,所以喝到好喝的乳清都會給她試喝,但是她非常討厭乳清味,所以我覺得已經很好喝了的乳清,她還是不喜歡
這次,我喝完所有口味一輪之後覺得實在是太棒了,就跟她們分享
同事A喝完就問我:哪時候要開團?真的好喝耶!
同事B喜歡抹茶,喝了復刻抹茶,說很好喝,沒有乳清味,有抹茶香,還有很像麵茶的味道~
所以,有乳清味道恐懼症的,這款不會讓你失望!!!
除了味道,再來就是大家最想要知道的~~~結果
我之前跟大家分享斷食的時候,最常聽到的就是『沒辦法,我不能餓肚子!』
所以,我自己也測試了使用 #動姿纖窈高蛋白奶昔 取代我原本建議斷食的那餐
📌測試了兩週,效果跟我之前斷食一樣好
想知道我其它飲食內容的人可以去我的IG看看~
【使用時機:】
我建議使用 #動姿纖窈高蛋白奶昔 取代『晚餐』!
如果沒有運動,就大概晚上6點左右,離開公司前我會喝一包
晚上10點前就寢,睡前是不會感到餓,也不會飽到不舒服
如果有運動,我會運動完喝一包
以前因為高蛋白單喝不好喝,所以我都沒辦法馬上喝高蛋白
又因為我發現鮮奶算是我追求更好體態時的絆腳石,所以就乾脆不喝高蛋白
㊙️而且你們知道,其實運動後攝取蛋白質要搭配少量碳水嗎?碳水可以幫助蛋白質合成~
其它使用時機,大概就是我趕著出門的時候,因為只要開水就可以泡,所以很方便~
或者餐跟餐之間嘴饞的時候
一天攝取兩包內,加上兩餐減醣餐,一天碳水量應該能夠控制在50-60克左右
🙌而且 #動姿纖窈高蛋白奶昔 比一般高蛋白添加更多的營養素,多個願望一次滿足~
因為裡面的穀物,喝起來多了一些香氣!!!
【口味評比:】
🍵復刻抹茶-我的最愛~很像抹茶+玄米的味道,很香濃好喝!
🍫愛戀可可-這個也好喝~像是液體的巧克力穀片
🍌BANA蕉-香精味不會太重,甜度剛剛好~
🍓繽紛莓果-我個人沒有很喜歡非莓果本人的食品,
我喜歡吃草莓,但我不太吃草莓加工品,
但這款真的很強大!喝起來像是液體版的Costco草莓派!!!!
為什麼精準地說出草莓派?因為它有穀物,很像派皮的味道
只是它的莓果沒有酸度,我覺得加無糖優酪乳更好喝~
🍚紅豆紫米-我本來對它的期待最高,因為沒有喝過這種口味的高蛋白,它第一口很好喝,但後味有個醍醐味!?我個人沒有很愛~
如果加鮮奶,喝起來就是X美的紅豆牛奶冰的味道~~~但後面幾口還是會有醍醐味!?不知道為什麼第一口非常好喝,後面幾口會出現醍醐味~
啊啊啊~差點忘了介紹它們的搖搖杯
我第一眼看到躺在紙箱裡面的它,覺得很不OK
但實際拿起來使用之後,我想深深的鞠躬跟它說句:對不起~🤣
那個球很有質感捏~
蓋子的設計也很不錯,不會因為沒蓋緊灑出來,喝的時候蓋子的殘留也不會滴下來
然後,它杯子裡面的設計是圓弧底,清洗無死角~
我也很尬意!!!
會推薦它的原因在於
☑️它很有飽足感,適合無法斷食的人當作代餐使用
☑️裡面除了高蛋白,還有很多營養素
☑️很容易搖散
☑️最重要的是-好喝!
我覺得好喝很重要,因為是能不能繼續堅持的關鍵!!!
至於營養成份
每一份的熱量都不超過110卡、蛋白質有13克、碳水大概8克左右
其它更詳細的介紹大家就自己參考官網囉~~~
啊我終於爭取到團購優惠啦~~~
⭕️優惠一:下單就送搖搖杯!!
⭕️優惠二:五盒優惠組口味可任選!!(這個是我拜託廠商的自肥優惠,本來是全口味各一,但我想要都買抹茶😂)
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Punk Wang
costco蛋白棒 在 Facebook 的精選貼文
#吃到撐減脂早餐
這個系列一直被敲碗
上週的食譜被私訊爆
這次的最新 #低醣減脂 食譜直接公開給大家
我平常跟先生早餐大概都這樣吃
今天的食譜因為用了巴薩米克醋所以連鹽都省了
另外因為有酪梨跟堅果們
所以橄欖油更可不必加😘
吃完盤子也不用洗了輕鬆🧡🥰
#吃超飽早餐低醣減脂食譜 2人份
I食材I
萵苣一小袋(全聯買的)
酪梨半顆切片
水煮蛋2顆
馬自瑞拉起司片2片
煙燻乳酪60g
綜合無調味堅果一小把
聖女番茄15顆
無糖果乾一小把
巴薩米克醋適量
現磨黑胡椒轉2圈
紅椒粉(最後撒,配色變美用)
I作法I
1.將萵苣洗淨過冷開水瀝乾
2.加入剩下食材即完成
#周邊食物:
蛋白質>燙毛豆
微澱粉>costco小麵包跟日本🇯🇵超小地瓜
飲品>拿鐵☕️
滿滿的鈣質小孩跟著吃也很棒🧡
#完美早餐
#低醣早餐
#減脂早餐
#營養師早餐
-
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costco蛋白棒 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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