大家許願的貝果熱量來囉~
這是我用一般配方估算出來的
如果是costco的貝果
他的重量一個大約是110克左右
滿紮實的,因此熱量會再多一點
不過大同小異
一個貝果其實都在250kcal左右
約等同於3/4碗飯的熱量
如果加了莓果類(葡萄乾、蔓越莓乾、藍莓等)
熱量會再加20kcal左右
如果加的是堅果類(芝麻、南瓜子、綜合堅果等)
熱量會增加90kcal左右
原則上我如果吃貝果我只吃一半
再加上一顆蛋、大番茄片、少許堅果醬
這樣也是很好的早餐吃法
以上給大家做參考~
閒聊時間↓
說到Costco
我常買的是雞胸肉、雞腿肉、豬里肌、蝦仁
鮮奶、小餐包、洋蔥(一大袋吃很久)
不知道你們有推薦什麼必賣的?
留言告訴我,讓我來試試~😋
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costco雞腿肉熱量 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最讚貼文
#13早餐記錄 20190709
終於回歸捲餅了!
今天吃💕花椰菜雞腿捲餅💕
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🥣熱量calories :468kcal
🥗營養素nutrition: P45/ C29/ F19
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🔅早餐內容🔅
🌯墨西哥餅皮*1
🍳雞蛋*1
🍗去皮雞腿肉120g
🥦彩色花椰菜100g
🥄深煎低卡芝麻醬15g
🥛So good無糖杏仁奶
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💁🏻♀️終於買了墨西哥餅皮了~ 最近去Jason‘s沒看到全麥的,只好去Costco買白麵皮的😳 作法超簡單,平底鍋抹酪梨油放雞蛋、蓋上墨西哥餅皮(鏟子壓平使餅皮平貼蛋),小火煎到蛋熟了黏在餅皮上再翻面,煎到稍微帶金黃就起鍋,
📍要做捲餅餅皮不要煎太脆,會裂喔~
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接下來包的起來的任你包,用鋁箔紙邊捲邊包,只有一個原則➡️水分遠離餅皮‼️
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1️⃣你要加醬可以!放在菜和肉中間,
舉例下到上層:餅皮➡️菜➡️肉➡️醬➡️菜
2️⃣蔬菜類要脫水,最好包生菜,燙青菜擠乾水份也ok💪🏻
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❣️祝你也能自己做一個乾燥又美味的捲餅喔😍😍😍
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昨晚把去好骨頭的雞腿肉做成超下飯的韓式春川炒辣雞😋把年糕換成低熱量的蒟蒻搭配大量蔬菜🤣好好吃呀👍👍👍有人需要食譜的話我再來寫呀😆
🌟Costco雞腿簡單去骨3步驟👉https://bit.ly/2rKJLv5
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My FitneesPal
裡面的Costco清雞腿肉熱量一片150卡
有人有100g的熱量嗎?
還有去皮的熱量
謝謝
有點搞不清楚
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