🍴
🍞鮪魚起司全麥土司
🍓無糖優格+水果
🥛義美鮮乳
..
早餐不知道想吃什麼的時候,
很喜歡焗烤吐司~
不需要想太多,
把現有的食材放進去,
還可以清理冰箱剩下一點點的食材!
剛烤出來的吐司邊邊~香香酥酥的~
還有牽絲的莫札瑞拉起司,
想到會不自覺流口水⋯
(吐司底層也可以塗上青醬、義大練麵醬、或是用番茄醬也很搭!)
..
📒鮪魚起司全麥土司(2人份)
📹
🍯材料:
洋蔥 1/4顆
小番茄 適量
水煮蛋 2顆
水煮花椰菜 適量
披薩專用起司絲 適量
莫札瑞拉起司 適量 (costco購入)
全麥土司
..
🐟鮪魚餡料:
水煮鮪魚 1罐
黃芥末醬 1茶匙
無糖花生醬 1-2茶匙
蜂蜜 1茶匙
檸檬汁 少許
玉米粒 適量
黑胡椒 適量
鹽 適量
..
作法:
1.烤箱預熱180度。
2.鮪魚罐頭倒出水份,和調味料、玉米粒混合均勻。
3.使用湯匙將土司周圍和中間壓扁。
⚠️如果沒有買到厚片土司,可以兩片薄土司堆疊
3.放上起司、鮪魚、蔬菜,最上層鋪上起司絲和黑胡椒適量。
4.放入烤箱烤10-12分鐘,烤到上層起司融化即可!
..
#鮪魚 #吐司
#brunch #Recipe #food #foodie #breakfast #foodiary #instagood #美食#飲食紀錄 #早餐 #foodlover #foodporn #homemade #tasty #foodpics #料理写真 #擺盤 #健康飲食 #健康 #食譜 #均衡飲食 #飲食控制
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅李好哩賀,也在其Youtube影片中提到,李好哩賀 因為人多的關係,我們買吃的通常會去菜市和好市多啦~ 好市多大概兩個禮拜會去一次,我們都會固定買一些米漢堡、韓式炒飯、冷凍蝦仁放在冷凍庫,除了常備品外也會嘗試一些沒吃過的東西,如果大家想看更多的話~我們也可以繼續拍下去。 李好哩賀ig:leehow_leeho https://instag...
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costco黑麥汁檸檬 在 喬尹yin 我可以吃一口你的食物嗎? Facebook 的最佳解答
📒蒜炒蘑菇花椰菜
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材料:
蒜 2-3瓣
花椰菜 半朵
洋菇 4-5朵
鹽 少許
黑胡椒 少許
水 少許
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作法:
1.花椰菜、蘑菇洗淨,蒜切片、花椰菜切塊、洋菇切片。
2.熱油鍋放入蒜片炒香,蘑菇、花椰菜倒入鍋中,撒一點鹽拌炒,加1/4碗水,蓋上鍋蓋悶30秒至花椰菜變鮮綠色,灑上胡椒完成~
..
📒香煎檸檬里肌
材料:
雞里肌條 一盒
檸檬汁 半顆
蒙特婁雞肉粉 適量 (Costco大罐、家樂福、百貨公司超市小罐)
蒜粉 適量
橄欖油 適量
..
作法:
1.里肌肉切小塊和檸檬汁、蒙特婁雞肉粉、蒜粉、檸檬汁、橄欖油混合均勻,放入保鮮盒醃製一個晚上。
2.熱油鍋,放入雞肉雙面煎至金黃色,完成。
..
📒酥脆口感蕎麥可麗餅
..
可麗餅材料:
生蕎麥粉 100克
低筋麵粉 50克
蛋 1顆
鹽 少許
水 300-325顆
融化奶油 10克
..
配料:
蛋
起司
生番茄
花椰菜
蘑菇
檸檬雞里肌
番茄義大利麵醬
黑胡椒
橄欖油
..
作法:
1.可麗餅材料全部混合,水分兩次攪拌均勻,放入保鮮盒蓋上蓋子,冷藏一個晚上。
2.熱鍋倒入橄欖油,使用餐巾紙將油均勻塗抹,轉小火,舀麵糊倒入鍋中搖晃均勻,或是用湯匙背面均勻塗抹。
3.在麵糊中間抹上番茄義大利麵醬和起司、炒好的蔬菜、熟雞肉,打一顆蛋在中間,蓋上鍋蓋悶5-6分鐘。
4.蛋白變白打開鍋蓋,使用小刀或蛋糕抹刀,輕輕劃一痕,鍋鏟輔助往內摺,稍微按壓固定,四邊固定好後,灑上一點胡椒,完成!
..
📒較軟口感蕎麥可麗餅
..
材料:
生蕎麥粉 150克
水 300克
..
costco黑麥汁檸檬 在 饗瘦美味。Eat, Enjoy, Be Fit. Facebook 的精選貼文
我完完全全愛上了希臘優格!!柔滑香醇濃郁還不用擔心熱量!!!完全是愛不釋手啊~如果妳喜歡美乃滋,奶油起司或優格,那妳也一定會喜歡的!!(.......也就是說我之所以到現在才做構思很久的這道正是因為我把之前做好的希臘優格先當點心吃掉了*_*(掩面))
好了,前言實在太長了啦(笑)。今天的午餐是 #酥炸蒜香雞柳條 佐 #希臘優格黃瓜醬( #Tzatziki)和 #莎莎醬,飲料則是檸檬紅茶和 #蜂蜜乳清飲,澱粉則是全麥土司夾福源的無糖花生醬(我的心頭好),非常豐富的一餐,對吧~
#酥炸蒜香雞柳條
材料:
1. 雞里肌或雞胸肉300克
2. 大蒜胡椒鹽1大匙(購自Costco)
3. 全麥黃金麵包粉
4. 乳清1份(用梅森罐水切法濾出來的一杯份)梅森罐水切法傳送門在此:https://goo.gl/RfoL00)
做法:
1. 先將雞里肌/雞胸肉切成細條狀,加入乳清和大蒜胡椒鹽反覆抓捏後放置冰箱醃漬至少2小時,這樣的做法會讓雞胸肉非常嫩哦~一是因為我們做了"打水"的動作(讓肉類吸收多點水份),二則是因為乳清可以軟化肉質,這樣處理過的肉類不柴不澀,超好吃的。
2. 取出醃好的雞柳,擠除多餘水份,均勻裹上 #全麥黃金麵包粉 (做法傳送門在此:https://goo.gl/ZifeJI)
(我這次還把黃金麵包粉先加了2小匙的煙燻紅椒粉拌勻,真的又多了一種香氣呢~)
3. 將烤盤鋪上鋁箔紙,把雞柳等距排好。用180℃烤8-10分鐘。(視各牌烤箱調整烤溫及時間長度)就完成了
#Tzatziki 希臘優格黃瓜醬
Tzatziki是希臘飲食文化中的一種醬料。用希臘優格為基底,加入去皮的小黃瓜丁、蒜泥、鹽、橄欖油和蒔蘿製成。但是蒔蘿這香料蔬菜實在太難取得了,我試了茴香(因為我覺得他們兩個很像XD)和薄荷(美式做法),發現薄荷比較好吃呢!
希臘式優格做法傳送門在此:https://goo.gl/RfoL00)
以下是我這次tzatziki的配方:
1. 用梅森罐水切法250克優格做出的希臘優格1份
2. 1/2小黃瓜,去皮去籽囊切丁,再用1小匙鹽巴抓醃後盡量擠除水份備用
3. 1-2瓣大蒜壓泥
4. 1/8顆檸檬擠汁(視各人口味增減)
5. 蒔蘿(新鮮或乾的都可)或薄荷葉適量切細末
6. 黑胡椒及鹽適量
7. 1/2小匙橄欖油
做法:只要把以上材料攪拌均勻即可。這樣的醬真的香味濃郁又開胃,我可以直接嗑完一份的醬XD
#莎莎醬 (傳送門在此:https://goo.gl/yUPA0c)
今天稍微不同的是我把所有材料除了香菜外用調理機打成泥後再加了Tabasco最後再灑上香菜末,很夠味呢~
#蜂蜜乳清飲
用梅森罐做希臘優格的優點就是取出希臘優格後,直接加入一大匙的蜂蜜到罐中,蓋上蓋子,直接把罐子當雪克杯用力搖,一杯酸酸甜甜的蜂蜜乳清飲就完成了~
#饗瘦厚片人
#饗瘦午餐
#饗瘦點心
#饗瘦飲料
#饗瘦醬料
costco黑麥汁檸檬 在 李好哩賀 Youtube 的最讚貼文
李好哩賀
因為人多的關係,我們買吃的通常會去菜市和好市多啦~
好市多大概兩個禮拜會去一次,我們都會固定買一些米漢堡、韓式炒飯、冷凍蝦仁放在冷凍庫,除了常備品外也會嘗試一些沒吃過的東西,如果大家想看更多的話~我們也可以繼續拍下去。
李好哩賀ig:leehow_leeho
https://instagram.com/leehow_leeho?igshid=1gmrl5n25bzes
這次買的東西我打清單囉~
有想參考的朋友記得來看看!
純在檸檬綠茶 $155
米森黑糖老薑茶$389
桂格喝的燕麥$175
嘉紛娜康果葡萄汁$159
ks帶尾特大生蝦仁$509
韓式雜菜粉絲拌飯$459
青將雞肉三明治$399
干貝鮮蝦義大利麵$499
韓國昆布提魚高湯$469
kleenex盒裝面紙$349
冷凍醬油漬鮭魚卵$679
chen’s冷凍蝦餃$449
蒜香奶油乳酪麵包$299
智利藍莓$369
韓式燒烤牛肉$566
m&m花生巧克力$469
豬腳馬鈴薯$219
洋蔥牛肉米漢堡$479
義美全脂鮮奶$259(2入)
tv mount vc6b80$999
*青將雞肉三明治的圖片上錯啦~~
左邊那個配圖 是熟食部的商品!!
costco黑麥汁檸檬 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
想增肌減脂又必須滿足味蕾?
看看這些不罪惡點心吧!
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哪邊買?
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更多#MYPROTEIN評比
✨不罪惡布朗尼,高蛋白巧克力餅乾 https://youtu.be/TFUJIgloJmU
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原文字幕
嗨 大家好 我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天我要來開箱一個
重量級新品
六層夾心高蛋白棒
大家應該已經有看到
官網的照片了吧
那個照片真的很欠吃
那個照片真的超級引人犯罪
這個時候呢
大家的選擇障礙症又出現了
因為有四個口味
到底該買哪個口味
就讓我們今天來揭曉一下
其實也不能說揭曉啦
就是我個人主觀的看法
提出我個人的
對於口味的評比
讓你在下單以前
有個參考的依據好不好
然後還有
我還會再開一個這個
高蛋白軟心餅乾
它也很厲害喔
OK 好
那我現在要開始切了
這款四個口味是生日蛋糕
巧克力聖代
奶油餅乾
檸檬蛋白派
這樣看起來
看不出來有六層
但其實它真的有六層
你可以看到
它最上面就有
這個脆脆的
這是第一層
然後包裹住它的巧克力是第二層
然後看一下中間
第三層
這個黃黃的不知道是什麼
第三層
然後下面第四層
上面有一層脆米棒
第五層
欸 那第六層勒
啊 我也不知道啦
反正它就是六層啦
這一個是檸檬蛋白派
你看它上面的這個
喔 看起來好可口喔
我們來算一下有沒有六層
外面白色第一層
這個上面白白的第二層
然後中間脆米第三層
黃黃第四層
然後下面這個
不知道是什麼第五層
然後裹著外面的這個白色第六層
Yeah 有六層
這個是
Cookie and cream
好漂亮喔
哇 這麼漂亮的東西
被我弄得
好髒的感覺
看一下它的切面長什麼樣子
哇
這個是生日蛋糕
好豪華喔
一樣是把它切下來
喔 這好漂亮
我捨不得切
你們看
這樣四個隨便放一起
就可以發IG的照片了啊
看一下
好啦 為什麼我要這麼麻煩切
好不好
就讓我告訴你們
你們看看我有多敬業
我幫忙你們試吃
還要秤
為什麼要秤呢
就讓我告訴你們
我有多敬業
幫你們試吃
還要放上去秤的原因
是因為我要計算我的熱量跟卡路里
因為這過去的
這整個冬天
我吃的有一點蠻開心的
那現在夏天快到了嘛
我覺得我身為一個
健身YouTube
我要讓我自己的身材
是有說服力的
所以現在要開始
嚴格控管我的飲食
以及高強度的訓練
然後慢慢回到
我低體脂的身材
你們就等我的影片吧
好 在進入試吃以前呢
跟你們說一下
這個六層豐富內餡的蛋白棒
它一根有二十一克的蛋白質
然後少於三點五克的低糖份
然後它又是高纖的喔
老實說我非常的餓
現在要趕快把我的表格打開
因為我等下一次
一吃一口之後
我要馬上把它記下來
我對這個口味的感想
不然我會忘記啦
太多東西要吃了
等一下還有一批
黑色那堆看到嗎
高蛋白脆米棒
我會忘了記
記性不好
好 第一個我們就來吃
生日蛋糕口味
就是這個顏色很漂亮的這一位啦
有聽到脆脆的聲音嗎
雖然說它叫生日蛋糕
但我覺得它吃起來
不像台式的蛋糕
比較像英式
不是有一種生日蛋糕口味嗎
對 就是那個味道
有一點類似
就是上面這個
一顆一顆那種東西
我也不知道那叫甚麼啦
反正就是外面不是會
有一些賣冰啊
還什麼的
上面喜歡灑這個嘛
就是這種味道
有點微甜
是好吃的
但不太是我的菜
我個人沒有很喜歡
上面那顆粒叫什麼啊
這個蛋糕口味
我自己的回購意願
應該就是中低吧
我覺得它是好吃的
但是沒有什麼特色
對我來說
但我覺得這很適合
朋友生日的時候
拿來送他
又體面 對不對
然後也幫助他減肥長肌肉
好 再來我要吃的是
奶油餅乾
就是這一款啊
這就是我的菜了
它吃來像一種巧克力
我找一下
這一款我覺得都有一點偏甜
就是一個H開頭的
Hershey
對 就是Hershey's
我覺得這款奶油餅乾
吃起來很像便利商店
有賣的一種
你知道白底的
白巧克力的Hershey's巧克力
這款我喜歡
再來我要吃的是檸檬蛋白派
檸檬蛋白派這點心
它上面這個白白的
我要學那個網美
他們錄影的時候
都會這樣用手擋住
這上面也是脆的
吃起來就很像糖霜
但是不用怕
因為它這一根只有三點五克的糖
所以其實很低
它上面這應該都是用
一些代糖做出來的
就蛋白糖霜感
我也不用叉子了啦
就直接用手抓來吃吧
這個我會喜歡耶
因為它檸檬味很重
然後會讓我聯想到那種
不酸的檸檬派
它有檸檬味
但不是酸的
但是它因為檸檬的那個清香
喔 對不起
因為檸檬的那個清香味
就可以中和掉這個
蛋白棒普遍有點過甜的
那種味道
就不會覺得膩
這個我喜歡
最後一個口味
我們來試吃巧克力聖代
巧克力聖代我也喜歡耶
它好像比較沒有那麼甜一點點
它反而是巧克力味濃
不像那個
生日蛋糕給我的感覺
就有一點死甜
奶油餅乾的話
就是很像Hershey's的味道
檸檬蛋白派
有那個檸檬的清香去中和
然後巧克力聖代
它感覺是
反正就不像前面生日蛋糕給我的感覺
這個我也喜歡
但是它整體也是甜的
我覺得這一款
四個口味吃下來
都算蠻甜的
如果你是愛甜食的螞蟻人 甜食控
你一定會喜歡
但如果你不是喜歡那麼甜的東西的話
我會強烈建議你配一杯黑咖啡
或者是無糖綠茶
不然就是白開水
乳清都可以
依照你自己的喜好
然後這款啊
我個人是喜歡甜食
但我又不喜歡過甜
那這一款呢
它算蠻甜的
但是我對它整體的回購意願是很高的
因為它的六層口感
真的是滿特別的
就是你吃起來不會覺得很單調的
好像在啃
一直在啃一樣的東西
或是一直在啃一個
代糖味好重的東西
不會
它就讓你覺得
咬到每一口
不一樣的口感的時候
就有那種不一樣的體驗
我覺得還不錯
然後我一樣會把我剛剛講的
以上那些廢話
全部把統計在表格裡面
如果你懶得看的話
直接拉到那邊去
好 再來
我們要來試另外一款
高蛋白軟心餅乾
這個也是重量級的新品
為什麼官網上面要特別強調
它是重量級呢
因為這兩款真的是特別的厲害
喔 你們看哪
它上面
是還沒有到流湯
但是你們看
已經有點滲出那個焦糖的汁液
好 就直接把它剝開來
你們看哪
它焦糖夾心
好 我來吃看看喔
它外面的餅乾是軟的喔
不是脆的
是那種傳統
英式 美式的餅乾
然後吃的到巧克力塊
吃起來就很像布朗尼
它外面這個餅乾體
是好吃的
我目前為止
我只咬它的邊邊
沒有吃到這個中間的這個焦糖
它吃起來很像之前的那個
另外一款那個叫做Baked cookie
的那種味道
然後現在我要來試一下焦糖囉
焦糖是我的最愛
加上這焦糖
它完全就超越之前的
什麼Baked cookie
或是任何一款布朗尼
可能我就是焦糖控吧
我本身很喜歡焦糖
然後它焦糖吃下去
你就除了
這個原本的巧克力本體
你會吃到那種
就是很濃郁
然後很幸福的焦糖感
對 所以這款呢
我的回購意願會給它很高
但是它就不像剛剛的那一款
營養素這麼好
它的碳水也稍微高一點
不過它的蛋白質也很高喔
我來看看
這一款它的碳水有二十九克
但是它的蛋白質一樣是
有二十克這麼多的喔
我覺得他們很厲害的地方就是
你就是會無法想像
這麼好吃的東西
裡面竟然含有這麼高蛋白質
不像我們一直以來
都會覺得說
我要長肌肉
我就是要吃雞胸肉 喝乳清
然後吃一大堆蛋
沒有
就是你可以透過這種
幸福小點去達到你的蛋白質需求
然後讓你的肌肉長大 變壯壯
但是請不要擔心
我覺得雖然這個東西
我講過幾百遍了
但是畢竟還是一直
有新的粉絲加進來
所以我還是要再講一遍
只要你飲食控制得當
然後又有正確的訓練的話
基本上你不用擔心
你會變成金剛芭比
請幫我放金剛芭比的照片
你會變的是那種
比基尼健美女神的身材
對 所以大家其實真的用不要想太多
但是有一點非常非常重要的
就是你蛋白質一定要吃夠
不然你等於白練
肌肉的營養就是蛋白質
你肌肉沒有營養
它就不會長大
沒錯 你還是會消耗熱量
消耗脂肪
但是我們今天追求的
就是肌肉要長出來
你的身形才會有那種Curve
才會看起來就是性感
然後又年輕
為什麼會說到年輕
因為其實
每當我們年紀越來越大的時候
我們的肌肉會
隨著我們的年齡流失
你們可以去注意一下
一個完全沒有運動
然後年齡稍大
比如說三十五歲以上的
一個姊姊 媽媽
跟一個年輕女生
光是她們的背影
看起來就有差
但是你知道
她們其實差哪裡嗎
就是差在她們的肌肉量而已
為什麼我這麼肯定
因為我現在的身材
看起來
不管是背影啊
或是正面
但臉不算
我看起來
我覺得是比我學生時代來說
還要再年輕的
知道嗎
人家背影都會說
欸 妹妹
有時候看到我正面
也會叫我妹妹啦
如果你覺得我也是妹妹
留言讓我爽一下
好啦 廢話不多說了
這及影片就到這邊
希望你會喜歡
我等一下還會再拍一個
那個高蛋白脆米棒的影片
如果你想要看的話
別忘了按下訂閱
然後如果你想要看
Myprotein的其他產品
我之前拍過大概十幾隻吧
不同的產品的開箱
歡迎點右上角
進入Myprotein的播放清單
我們下次見
Peace
喔 做YouTuber好累喔
應該說自己
一人YouTuber
真的蠻辛苦的
我要架腳架 架燈光
然後剛剛放上麥克風
發現
喔 我的麥克風會擋住我的螢幕
根本看不到我自己的臉
然後發現
喔 我的新相機的顏色好怪
然後又要拿這些東西
然後又要找角度喬
然後Nuggie又一直在旁邊吵
錢難賺啦
#高蛋白 #高蛋白點心
costco黑麥汁檸檬 在 SoNiaTzeng Youtube 的最佳解答
今天跟大家分享這鍋簡單、營養又好吃的墨西哥風味藜麥飯!番茄、cheese、酪梨、酸奶油真的是我很愛的食材組合,完全吃不膩,推薦大家一定要試做看看!
【SNS】
▶IG日常:soniatzeng
▶IG料理:soniatzeng_fitness
▶IG筆記:soniatzeng_bujo
▶FB:親愛的路 Dear Road
▶FB:SoNia 飲食健身日誌
▶Website:dearroad.com
【材料】
藜麥 2米杯 (360 ml)
牛絞肉 600g
洋蔥 1顆
紅甜椒 1顆
黃甜椒 1顆
玉米 1罐 (320g)
雞高湯 1罐 (500ml)
番茄罐頭 1罐 (400g)
雙色乳酪絲 40g
【調味料】
橄欖油 2湯匙 (30 ml)
紅椒粉 1湯匙 (15 ml)
孜然粉 1湯匙 (15 ml)
鹽 適量
黑胡椒 適量
香菜 適量
檸檬 1顆
【準備工作】
1. 將藜麥、紅甜椒、黃甜椒用水清洗、瀝乾備用
2. 將洋蔥、紅甜椒、黃甜椒去籽 切小丁
3. 將檸檬切對半、香菜切碎
【步驟】
1.開中火,在鍋中加入橄欖油
2 放入牛絞肉、洋蔥拌炒到洋蔥變色
3. 加入紅甜椒、黃甜椒、玉米、紅椒粉、孜然粉攪拌均勻
4. 加入鹽、黑胡椒、整粒番茄罐頭、雞高湯跟藜麥,稍微攪拌一下
5. 蓋上鍋蓋,等食材滾了以後轉小火悶煮15分鐘
6. 開蓋放入雙色乳酪絲跟香菜,蓋鍋悶1分鐘讓起司融化
7. 擠上一點檸檬汁,即完成
【推薦】
搭配酪梨和酸奶油食用,風味更佳!
【整鍋藜麥飯三大項(7人份)】
脂肪 87
蛋白質 172
醣類 181
總卡路里 2314
P.S.酸奶油(Sour Cream)跟藜麥我都是在Costco買的,整粒番茄罐頭很常見,一般的超市都可以找到!
Quinoa 2 rice cups (360 ml)
Ground Beef 600 g
Onion 1 whole
Red pepper 1 whole
Yellow pepper 1 whole
Corn 1 can (320g)
Chicken Broth 1 can (500ml)
Can Tomato 1 can (400g)
Mix Cheese 40g
Olive Oil 2 tbsp
Paprika 1 tbsp
Cumin 1 tbsp
Salt 1 tbsp or to taste
Papper 2 tbsp or to taste
Cilantro 1 bunch
First add in 2 tbsp of olive oil, turn to medium heat. Then add in 600g of ground beef, cook until the color changed. Add in your choped onion and cook for about 3 mins.
Then add in the red, yellow pepper and corn together with paprika, cumin, salt and papper together and mix well.
After it's been cooking for a few mins we can now add in 500 ml of chicken broth, 1 can of tomato and 2 rice cups of quinoa.
Close the lid turn the heat high until it starts boiling. When it boils turn the heat to low and cook for 15 mins. After 15 mins open the lid and add in mix cheese and cilantro then close the lid for a min to let it melt.
【音樂Credit】
Good Old Days by Joakim Karud
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今天要分享的黑麥汁有四種, 分別左到右是Karamalz-檸檬口味、荷蘭皇家、龍泉金鑽 ... 先介紹一下喝黑麥汁的好處: 黑麥汁的釀造前半段與黑啤酒相同,唯一差別是在後半 ... ... <看更多>
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現在還有在賣崇德發的黑麥汁嗎
之前去逛的時候都只看到Karamalz的
個人比較習慣喝崇德發的
Karamalz比較像汽水
有的話在告知一下
謝謝
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