超簡單!比外賣還好吃又不胖の自製健康版半熟蛋牛肉漢堡Chelsea's Juicy Healthy Beef Burger With Egg Recipe *easy and delicious!*
Tag在減肥又愛吃漢堡的他
追蹤 https://www.instagram.com/chelsea.chiang/
🌟熱量營養:595kcal/38F/23C/39P
防疫在家又想吃漢堡嗎?
在家就能製作出美味的漢堡!
選用低脂的義式漢堡麵包
還有無油煎的牛肉漢堡排
配上自己喜歡的蔬菜
再塗上自製黃芥末醬
超過癮!!
而且很簡單你們一定要試試看!
期待你們做出來的成品
記得TAG跟我分享
【所需食材】
❇️一片好市多紅龍純牛肉漢堡片(可以網購)
❇️卡宴辣椒粉
❇️黑胡椒
❇️亨氏黃芥末醬+0卡甜菊液2-3滴
❇️蛋一顆
❇️一個漢堡包
❇️小松菜葉
❇️牛番茄切片兩片
【作法】
1.把兩匙黃芥末醬與黑胡椒、蒜末混合,添加0卡甜菊液,連結在首頁
2.把漢堡麵包剖半,放入氣炸烤箱180度烤約3-5分鐘,成表面金黃。
3.熱萬用鍋,調成煎烤模式,下蒜末&好市多冷凍紅龍純牛肉漢堡排(不用解凍),一面煎五分鐘,翻面再煎五~七分鐘
4.打一顆蛋到鍋中,和牛肉漢堡排一起煎,到肉排兩面都微焦熟透,半熟蛋,蛋白凝固,蛋黃半熟
5.拿一個乾淨的盤子,將烤好的漢堡麵包兩面都刷上芥末醬
6.放上生菜、漢堡排、牛番茄切片、半熟蛋,最後放上漢堡麵包(也可以額外添加茄醬)
7.即可開動想用簡單又美味的手作健康半熟蛋牛肉漢堡!:)
【🌼廚具&食材哪裡買?】
🤍5合1旋風氣炸烤箱:https://bit.ly/3yL7z37
🤍山水智慧型壓力萬用不沾鍋:https://bit.ly/3y5XRYN
🤍有機研磨黑胡椒: https://iherb.co/94vgaHo (5%優惠碼HEL4676)
🤍卡宴辣椒粉: https://iherb.co/94vgaHo (5%優惠碼HEL4676)
🤍麵包: 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊-的義式雜糧餐包
🤍漢堡排:紅龍牛肉漢堡排
更多食譜👉 https://youtu.be/PXckBm0bd8Y
🤍餐盤:https://c.ga-net.com/1njd9g
🤍餐具:https://u.jd.com/6mvQLf0
Ingredients
* 1/2 cup yellow mustard
2 garlic cloves, minced
1/2 teaspoon grated lemon zest
2 pounds lean ground beef (90% lean)
* 1/2 teaspoon salt
* 1/2 teaspoon pepper
* 1 burger buns, split
* 1 large eggs
*TOPPINGS:
2 medium tomatoes, sliced
Additional stone-ground mustard, optional
Japanese mustard spinach leaves
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#減醣漢堡肉 #歡迎分享
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 11 #吃飽吃好提高免疫
做了塔塔醬、漢堡麵包,
當然要快點來學漢堡肉呀!
我通常會在Costco買牛絞肉,
回來分裝,
一般都做兩個孩子的漢堡,
所以就分裝300g一包,
洋蔥則是可以一次炒多一點,
冷凍保存,
所以需要的時候就解凍一份牛絞肉+一份洋蔥,
拌一拌就可以烤!
🥚塔塔醬食譜:https://ppt.cc/frW95x
🍞低醣餐包影音食譜:https://ppt.cc/f4Quvx
如果不想做就到社團填單
Wanda做給你吃!
🔗https://ppt.cc/fLJAtx
至於好用烤箱~
當然不能錯過花花老師大推的
義大利Giaretti不鏽鋼烤箱
⬇⬇⬇
https://ppt.cc/fOPT3x
#防疫在家一起煮起來吧
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🍳減醣漢堡肉
▪️材料:
牛絞肉300g
洋蔥100g
鹽1/4小匙
胡椒粉1/2大匙
白酒15ml
蛋白20g
▪️做法:
1.洋蔥切丁入鍋炒到透明微微金黃,放涼備用。
2.牛絞肉加鹽、胡椒,用手順時針攪拌到肉產生黏性不是散開的,加入白酒攪拌到肉享受所有白酒。
3.加入蛋白讓肉完全吸收。
4.分成兩顆,稍微摔一下讓空氣排出,整成圓餅狀,中間捏凹陷。
(中間扁一點才不會外面都熟了,裡面還是生的,而且烤好會縮,中間會膨起來)
5.放入烤箱210度烤14分鐘。
#備好材料拌一拌五分鐘可以做好
#烤箱烤比較輕鬆不會噴的到處都是
總熱量 289大卡
碳水4g
脂肪15g
蛋白質31g
🍞減醣麵包製作參考影片:https://ppt.cc/f4Quvx
♥️製作影片真的很辛苦,
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#減醣蛋沙拉 #歡迎分享 #歡迎點播你想吃的料理
#防疫減醣十分鐘料理煮起來 10 #吃飽吃好提高免疫
有人來點播蛋沙拉!
呵呵😄~剛好今天不知道分享什麼好,
就來個蛋沙拉吧!
你想吃什麼只要 #我愛花花老師 就可以點菜!
蛋沙拉其實很簡單,
只要你買到無糖的美乃滋,
Costco 的Best Foods美乃滋,
家樂福的kewpie美乃滋,
全聯的Hellmanns美乃滋,
我個人最喜歡是Costco,
但他實在太誇張大桶!
再來是kewpie~酸度稍高一點,
Hellman’s則是比較中規中矩只是比較稀一點。
再來一般蛋沙拉都會加馬鈴薯,
因為馬鈴薯醣量較高,
所以就盡量少一些,
可以多加一點小黃瓜增加口感,
一點點鹽、胡椒提香,
直接挖來吃或是夾低醣麵包都好吃!
低醣麵包花花沒在賣,
但你們可以加入社團~
花花的親表妹Wanda是花花手把手教會的,
明天會開團唷!
想自己做的~明天花花老師會
「直播手做麵包」
明晚七點半不見不散!
大家可以先看影片預習一下,
明天直播會更清楚唷!
🍞低醣餐包影音食譜:https://ppt.cc/f4Quvx
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🍳減醣蛋沙拉
▪️材料:
蛋6顆
小黃瓜1根
胡蘿蔔50g
馬鈴薯50g
美乃滋120g
鹽、胡椒適量
▪️做法:
1.蛋、胡蘿蔔、馬鈴薯煮到全熟,蛋放涼去殼切小丁、胡蘿蔔切丁、馬鈴薯壓泥備用。
2.小黃瓜切小丁備用。
3.將蛋、胡蘿蔔、馬鈴薯、小黃瓜混合,加上鹽、胡椒攪拌均勻,並確認放涼。
4.加入美乃滋混合均勻就完成了!
#這大約是四人份
#做好要放冰箱涼涼更好吃
#會不會太簡單很混.....😅😂🤣
總熱量 1431大卡
碳水17g
脂肪130g
蛋白質49g
🐷加碼今日午餐黯然銷魂叉燒肉食譜影片:https://ppt.cc/fMvj4x
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請問一下costco賣的雜糧餐包沒有內餡的那種熱量會很高嗎?!! 因為特價今天才買了一袋因為太好吃了剛剛吃了3個....有點擔心熱量會超過今天的熱量因為晚餐還有吃說~~ 先 ... ... <看更多>
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是
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我最近迷上好市多的餐包99元一大包20-30粒那種 (單顆約80g),想請問有版友知道這
種餐包一個大約是多少熱量嗎 ?
我嘴饞都會想拿一個來啃 ,早上都會吃個2-3個 ,搭配水煮蛋,燙清菜跟肉 。
因為我在減腹部脂肪,澱粉類的健身房巨巨都建議我不要吃太多 !
所以想問看看自己是不是吃過頭了……因為它看起來似乎沒有很油 ,所以就有點安心的
感覺
謝謝大家 !!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.214.24
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415707944.A.E68.html
我現在很容易肚子餓 ,除了正餐都會吃蘋果跟很想吃餐包 …
呃 ……各位有看過好市多餐包嗎 ?
這個餐包吃起來是硬硬乾乾的 ,跟外面那種白拋拋軟棉棉的餐包不太一樣 ,而且有混雜
糧口味的 ……((感覺))似乎稍微健康點
因為沒有標示熱量才上來問大家一下 。
https://ppt.cc/Oab2 餐包照片
謝謝大家
※ 編輯: kimclark (36.236.158.117), 11/12/2014 01:20:42
謝謝你 ,我需要的是這個 !!
我已經懷疑我快要有暴食症了!
很想吃東西的慾望超高
... <看更多>
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