素的健美餐❓❗️
依 #蛋白質品質,國健署推薦選擇的順序是:豆、魚、蛋、肉!
過去不常吃素,一部份是因為外食的選擇其實對健身族群來說不理想🥺微波食品大多也很多添加物,並不天然。
很感謝來自 RicoRico 純淨即時健美餐的試吃邀請,這幾天已經嗑掉六盒💦 吃完不會有加工食品的膩渴,而且每一口都是蔬菜🤩藜麥超飽,羅勒檸香泰式未來豬的口味更是清新🍋
推薦宅在家的健人、難備餐的外宿族,在家囤一些來吃(跟自助餐交替🤣)
有興趣的可以的點 https://www.ricoricolife.com/?ref=eyhomeworkouts-
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我明白沒有任何的飲食選擇是全然的完美,但在終端的消費者握有決定權,有可能決定廠商的樣貌,進而影響未來產業🙋🏻♀️
有意識的生活、消費、慎重的面對自己能做的一些決定❤️是現在讓我感到很幸福的小事!
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#ey老實說 紀錄片分享
以往我一直以為吃魚比吃肉更友善地球🐟
海鮮低脂低熱量也有蛋白質,知道要少吃大魚(重金屬含量高),但真的蠻愛海鮮的!🤐
過去我對 #保護海洋 的印象停留在:少用塑膠 不吃魚翅 在沙灘不要亂丟垃圾,以為這樣就是我能做的了💡
是在看了《海洋陰謀》的紀錄片後我才了解到:
海洋垃圾46%的都是有殺傷力的捕魚網和捕魚的工具,可是卻沒有人討論到要規範漁業。塞滿各個海洋環保組織頁面的只有塑膠吸管,佔其中0.03%🧐
而商業漁業中的混獲,會讓像為了幾隻抓鮪魚,就間接殺害到很多高級掠食者-鯨豚、鯊魚🐬進而影響整個食物鏈,而被信任的大型環保團體可以為了利益毫無作為✋
海洋是幫助地球吸收熱量的重要一環🔥海藻更是消除二氧化碳的主要植物,”當海洋死亡時,人類也無法存活“。地球因為鯨魚而有的浮游生物可以吸收亞馬遜森林四倍的二氧化碳,而鯨魚大死亡→會影響浮游生物變少→地球的二氧化碳量無法被浮游生物給吸收。
原來商業漁業與永續掛不上邊,而我也不希望未來2048的海洋就宣告死亡😭
看完 #seaspiracy 的感想是自己可以:
1.午晚餐中至少有一餐的蛋白質以豆蛋為主
2.把魚油換掉
3.不購買/盡量不吃海鮮
或許短時間內離 #Vegan 的生活還有距離,但我正在嘗試摸索中,也期待分享給大家更多感受與發現☺️
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