* 平平是用藥(或是都沒用),為什麼有人就是肌肉比你大的快??
什麼是「Myostatin deficiency肌肉倍增基因抑制素 缺乏症」?(我的書683頁)
* 點評今天舉行的Arnold Classic 2021阿諾盃職業健美賽。
* 10月7日 - 10日 將在美國佛州 奧蘭多舉行的 Olympia 2021 奧林匹亞職業健美大賽,
各位知道有哪幾位東亞國家的IFBB Pro 職業選手受到邀請參賽?
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅幹嘛啦 ! ET,也在其Youtube影片中提到,#紫薯芋泥 #紅豆牛奶 #乳清 #果果堅果 我們的折扣碼👇 果果堅果(@gogonuts.tw)【ET987】 belief_tw女性運動服飾(@belieftw_official)【BELITHEI】 DOFIT女性運動服飾(@dofit_star)【LUCK96】 PROFIT IFBB PR...
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ifbb pro是什麼 在 Kofgym Facebook 的精選貼文
本篇為大家介紹Yates Row,它是最有益處的變化動作之一
槓鈴划船,當中有很多技術和形式上的差異,例如:舊式的健美運動員在進行槓鈴划船和其他訓練時,動作的幅度都大得誇張。
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當中Arnold做的槓鈴划船,會發現他彎腰彎到超過90度,甚至會站在長凳上,係令動作幅度更大化,使背肌有更深的伸展。
但這樣訓練會限制了負重,其原因是下背處於一個的不利位置。使用者亦需衡量下背受傷風險
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以常見的做法,以大約45度的俯身角度訓練。
這個角度適合大多數人的人,頂尖的ifbb pro亦會這樣做
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而Dorian Yates有一套獨特的方式來做槓鈴俯身划船。Dorian極大地改變了這個動作,而他的巨、闊、厚背肌令這個變化拉背動作盛名,Yates Row的名字一直保留至今天
Dorian的訓練哲學是殊死挑戰大重量。為此特意改變了槓鈴划船的動作,容許他可以準確孤立背闊肌的同時,盡可能地承受更多的重量
他認為槓鈴划船是屬於複合力量型動作,所以和70年代的運動員不同,你永遠不會看到Dorian站在長凳上,兩側只有45磅重的鐵餅去追求伸展得很深。
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Yates Row預備動作與傳統槓鈴非常相似,腳並肩寬,俯身略高於傳統的45度
此姿勢大大減輕了後背所承受的穩定張力,儘管Yates Row令動作幅度縮短,槓鈴最低只會大概在膝蓋位置。
Dorian正正只需要這幅度,因為他認為當代的健美運動員都有很強大的上背闊,但欠缺下背闊,而他所做的Yates Row正是集中訓練下背闊和中斜方肌。
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Dorian在他的職業生涯的大部分時間中都是以反手握法來做的,在較直立的姿勢中,反手可以幫助他挑戰更大的重量,拉向下腹(肚臍)的時候再配合胸椎伸展,可以令背闊有多小小幅度。可是反手握法有二頭肌撕裂風險,所以Dorian本人後來也轉而主張正手握法。
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他補充說明,當你做的時候,切勿借助動力’Fing’上去,髖部不可推前,軀幹亦不可後仰。尤其是接近力竭時,不像推胸,尚可掙扎做多一兩下或靠朋友幫,但大重量的槓鈴划船很難這樣做
Dorian認為當動作姿勢開始炒,就算係力竭了,他會選擇保持姿勢下繼續做3/4或半程距離。如果通過使用下背擺動來完成額外一兩下,在實際上,個一兩下就刺激背闊而言,係幾乎沒有什麼作用的。反而增加了受傷的風險!因此,Dorian總是選擇在炒form時結束練習,而佢亦建立了健美選手中最厚的背肌之一。
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直到今天,好多ifbb都會做槓鈴俯身划船。可惜,人們分不清楚槓鈴俯身划船(Bent Over Row)、Yates Row、Pendlay Row之間的分別。還有許多人將Yates Row誤認為是一個半程俯身划船。然而,Yates Row其實可以有效地瞄準下背闊,如果您自己還沒有做過,一定要嘗試一下。
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-資料來源:
Youtube channel:
@PeterKhatcherian
https://www.youtube.com/watch?v=eFstNXZgV5o&ab_channel=PeterKhatcherian
https://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ&t=185s&ab_channel=letthemdo
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圖:KAPO
文:IVAN/KAPO
#kofgym #hkgym #香港健身 #肌肉 #肥 #體脂 #背肌 #舉重 #奧運 #PendlayRow #受傷 #訓練 #斷腰 #斷頸 #核心 #拉背 #硬拉 #deadlift #槓鈴#BentOverRow #YatesRow
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#IFBBpro山岸在美國代言的實況:
https://youtu.be/B_KK5Fsd7nk
* 上面影片是2014年,我在美國加州幫日本資深的現役IFBB Pro山岸秀匡所拍攝的一段視頻。
* 目前在美國職業健美選手人數大爆炸的環境下,現在想要拿到廠商的代言資格實在比登天還難!
* 記得當時山岸還要一邊準備 備賽;一邊自己開車;帶著產品、桌椅...、跟好幾個雞胸肉便當,到廠商指定的賣場擺攤。(中間找空檔吃便當)
有時還要跨州或跟廠商出國擺攤。
光平常一天跑個兩攤下來,接著還要到健身房練!你看累不累?
* 所謂的 “代言” ?不是說你什麼活都不用幹!只要專心在健身房苦練,然後代言費就會自動落到你的口袋中!😎
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🔍幹嘛啦!ET
Thanks💛💛
ifbb pro是什麼 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最佳解答
影片主要是分享我們個人的心情及想法
並不代表對與錯
請大家理性討論唷❤️❤️
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ifbb pro是什麼 在 Terrence Teo IFBB Pro Youtube 的最佳貼文
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我叫张国华,在这里我会分享我朝向 Olympia 的脚步,分享我个人健身的方式,饮食、烹饪?、supplements 以及等等。
我是一位IFBB PRO 健体运动员。我健身已经超过15年了,在2013年已经开始了我的比职业赛的生涯,我在世界各地的比赛已经超过17次了,就如美国,印尼,新加坡,泰国,香港,马来西亚,中国,日本,菲利宾等等。我的最高荣誉就是在美国的Musclemania 获得8次冠军。
I'm an IFBB Pro Men's Physique athlete. I started training 15 years ago and began competing at a professional level from 2013. Since then I've competed in over 14 bodybuilding competitions worldwide from U.S.A. to Japan, China, Philippines, Indonesia, Singapore, Thailand, Hong Kong and Malaysia.
Some of my highlights include holding the title as a 7x World Physique Champion under the Muslemania Universe and Musclemania America as well as being the 1st Runner Up at the IFBB Japan Pro 2018.
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如題
明後兩天是限定台灣人參加的IFBB PRO職業卡資格賽 + 職業賽
每個項目全場總冠軍會得到一張職業卡
職業賽 7/2(日) 在ELEVEN有直播,資格賽我就不清楚了QQ
有人有去現場的嗎?
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大家有看好的選手嗎
跟大家推薦我認為的奪卡熱門
健體:
0226_wang (去年台灣拿卡賽全場第二)
physique_vin (5月日本拿卡賽全場第二)
古典:
kent09131991 (5月日本拿卡賽小組第二)
jason_hsieh_trainer (去年夢想盃古典全場冠)
harry_0910 (今年成吉盃古典全場冠)
彥文這次有比嗎==?
傳統:
ray4004 (今年成吉盃傳統全場冠)
女子:
我不熟QQ
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台灣這次參加健體職業賽的只有@joly.ifbbpro,希望他有好成績
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.117.171.45 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688104060.A.0E6.html
※ 編輯: steven183 (101.9.114.180 臺灣), 06/30/2023 23:35:08
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