VIDEO MỚI: KETO DIET <3
Một số trang web và video youtube về keto:
A keto diet for beginners - Diet Doctor:
https://www.youtube.com/watch?v=zrRDn...
Zuzka light talk about Keto:
https://www.youtube.com/watch?v=tuBkY...
https://www.ruled.me/guide-keto-diet/
6 Keto-Friendly Meals
https://www.youtube.com/watch?v=eTUU8...
EASY KETO MEAL PREP | KEILA KETO
https://www.youtube.com/watch?v=JMt7z...
Low Carb Muffin Recipes! Gluten Free & Keto + FREE EBOOK
https://www.youtube.com/watch?v=94AZ3...
7 Low Carb Breakfast Ideas - A Week Of Keto Breakfast Recipes
https://www.youtube.com/watch?v=UqWGL...
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅StayHealthyEasy,也在其Youtube影片中提到,[Short film] - MỘT BỮA SÁNG NHẸ NHÀNG VỚI EGGS BUN ----------------------------------------------------------------- Lần đầu mình làm 1 video dạng p...
「keto recipes breakfast」的推薦目錄:
- 關於keto recipes breakfast 在 Hana Giang Anh Facebook 的最佳貼文
- 關於keto recipes breakfast 在 StayHealthyEasy Youtube 的最佳貼文
- 關於keto recipes breakfast 在 Joanna Soh Official Youtube 的精選貼文
- 關於keto recipes breakfast 在 Hana Giang Anh Youtube 的最讚貼文
- 關於keto recipes breakfast 在 510 Keto Breakfast Recipes ideas - Pinterest 的評價
keto recipes breakfast 在 StayHealthyEasy Youtube 的最佳貼文
[Short film] - MỘT BỮA SÁNG NHẸ NHÀNG VỚI EGGS BUN
-----------------------------------------------------------------
Lần đầu mình làm 1 video dạng phim ngắn không biết có chỗ nào thiếu sót và còn chưa được không? Các bạn thấy thế nào thì nhớ comment ý kiến bên dưới cho mình biết nha.
Bữa sáng này cũng khá đơn giản, mà đặc biết còn rất đẹp mắt, nhìn như mấy món ăn bên Hàn vậy, nhìn cưng xỉu. Công thức làm đơn giản lắm nhé:
- B1: Trứng luộc chín
- B2: Thái nhỏ các nguyên liệu rau xà lách, cà chua bi, phomai cheddar, và thịt xông khói. (áp chảo sơ qua thịt xông khói cho ngon)
- B3: Dùng sốt Caesar kết hợp với tương ớt chinsu là ra được loại sốt mình hay dùng, phết lên mặt trứng đã cắt đôi.
- B4: Kẹp vào như hamburger và thưởng thức thôi
Bữa sáng vừa đủ đầy chất dinh dưỡng, no, rất healthy mà lại trông ngon mắt lắm luôn! Chúc các bạn thành công với công thức này, và hãy sáng tạo thêm từ ý tưởng này nhé. Đừng ngại ^^
-----------------------------------------------------------------
♥ FOLLOW ME:
- Instagram: @stayhealthyeasy (http://bit.ly/2lRE7Yg)
- Facebook: http://bit.ly/2kpN8aK
- Facebook Page: https://bit.ly/30c5Kvb
- Gmail: stayhealthyeasyyy@gmail.com
-----------------------------------------------------------------
© Copyright by Hằng Dâu
#healthyfoods #eggsbun #healthybreakfast
----------------------------------------
keto recipes breakfast 在 Joanna Soh Official Youtube 的精選貼文
Meal Prep to Gain Weight for Women (Lean Bulking) | Joanna Soh
Download my Fitness App here: http://bit.ly/fio-app SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/
Most of the diet plan out there focuses on weight loss, but there are quite a number of you who has been requesting for a WEIGHT GAIN meal plan. The truth is, gaining weight can be more challenging compared to lose weight.
The 1st rule is you need to eat A LOT more than what you're currently consuming. But that doesn't mean you should be eating junk food because your body needs proper nutrient to grow your muscles in a healthy way.
An average female needs between 1600 - 2000Cals a day to maintain her weight. To gain weight, you need between 2000 - 3000Cals a day depending on your body composition & activity level. I've put together this meal plan which is above 2000Cals.
This meal plan is for Monday - Wednesday. For variety, do hop on to Linora Low's channel to check out the meal plan from Thursday to Saturday here:
5 Tips to Gain Weight for Women: https://youtu.be/lzMC-DZM6Yc
I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 9 years of experience.
________________________________
Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)
My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________________________
BREAKFAST - Overnight Oats (serves 3)
1) 1½ cups Rolled Oat
2) 1½ cup Whole Fat Milk
3) 2 tbsp. Peanut Butter
4) ¼ cup Goji Berries
5) 1½ tbsps. Chia Seeds
6) 3 medium Bananas
Per Serving: 490Cals, 74.7g Carbs, 17.2g Protein, 15.4g Fat
Steps:
1) In a bowl, mix oats, milk, peanut butter, goji berries and chia seeds together.
2) Transfer the oat mixture equally into 3 separate jars.
3) Place the jars in the fridge overnight.
4) The next morning, top it up with banana.
________________________________
LUNCH - Salmon Spinach Frittata (serves 3)
1) 9oz (255g) Raw Salmon
2) 225g Frozen Baby Spinach
3) 6 large Eggs
4) ½ cup Cherry Tomatoes
5) 1 Bell Pepper
6) 1 medium Onion
7) ½ tbsp. Olive Oil
8) 60g Grated Parmesan Cheese
9) 200g Sweet Potatoes
10) 1.5 Avocado
11) Salt and Pepper to taste
Per Serving: 694Cals, 33.2g Carbs, 45.5g Protein, 44.8g Fat
Steps:
1) Pre-heat the oven to 180 Celsius / 350 Fahrenheit.
2) Cubed the salmon fillet and chop up all the vegetables.
3) Add oil into a pan and cook the onion until fragrant and lightly brown.
4) Add in the salmon fillet and cook until slightly pink.
5) Then add in the frozen spinach and allow it to cook for 3 - 4 minutes.
6) In the meantime, in a separate pan, boil the sweet potatoes until soft.
7) Once the spinach has thawed, add in the cherry tomatoes and bell peppers and allow all the ingredients to cook for another 2 - 3 minutes.
8) Transfer into a square baking dish.
9) In a bowl, whisk all the eggs.
10) The pour the eggs onto the mixed ingredients until its fully covered.
11) Sprinkle some grated cheese all over the dish.
12) Bake it for 30 minutes until the egg is firm and fully cooked through.
13) Serve it with the boiled sweet potato as well as half an avocado.
________________________________
DINNER - Black Bean, Coconut & Rice (serves 3)
1) 1 can (240g) Black Beans, washed & drained
2) 200ml Coconut Milk
3) 2 Potatoes, cubed
4) 2 large Carrots, cubed
5) 2 large tomatoes, roughly chopped
6) 1 Onion, chopped
7) 1 Bell Pepper, chopped
8) 1 Garlic Cloves, minced
9) 1 tsp. Mixed Herbs
10) 1 tsp. Ground Cumin
11) ¼ tsp. Ground Cinnamon
12) ½ tsp. Salt
13) 2 - 3 cups hot water
Steps:
1) Chop up all the vegetables.
2) In a large pot, cook the garlic until fragrant and golden brown.
3) Then add in all the vegetables and herbs & spices.
4) Pour the coconut milk and water and mix through.
5) Close the lid and let it cook for 20-25 minutes until all the ingredients are tender and cooked through.
6) Serve it with 1 cup of rice.
Per Serving – 588Cals, 94.8g Carbs, 15g Protein, 18.4g Fat
________________________________
SNACKS (twice daily)
1) 40g Almond & Cashew Nuts
234Cals, 16.5g Fat, 13.5g Carbs, 8.1g Protein
and / or
2) a Protein Shake
150Cals, 30g Protein, 4g Carbs, 1g Fat
________________________________
TOTAL PER DAY - 2160Cals, 116g Protein, 220g Carbs, 95.5g Fat
Meal Prep to Gain Weight for Women (Lean Bulking) | Joanna Soh
keto recipes breakfast 在 Hana Giang Anh Youtube 的最讚貼文
❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Một số trang web và video youtube về keto:
A keto diet for beginners - Diet Doctor:
https://www.youtube.com/watch?v=zrRDnLJdjmQ
Zuzka light talk about Keto:
https://www.youtube.com/watch?v=tuBkYntZPcU&t=671s
https://www.ruled.me/guide-keto-diet/
6 Keto-Friendly Meals
https://www.youtube.com/watch?v=eTUU8TU8GdY
EASY KETO MEAL PREP | KEILA KETO
https://www.youtube.com/watch?v=JMt7zerGpxo
Low Carb Muffin Recipes! Gluten Free & Keto + FREE EBOOK
https://www.youtube.com/watch?v=94AZ3FhVdpM
7 Low Carb Breakfast Ideas - A Week Of Keto Breakfast Recipes
https://www.youtube.com/watch?v=UqWGLgJzkDM
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây: http://bit.ly/2CBB4aZ
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé: http://bit.ly/2A2QSRm
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha: http://bit.ly/2Ezn81E
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: https://www.facebook.com/hanagianganh/
★Facebook cá nhân: http://bit.ly/2vNpOHS
★Instagram: http://bit.ly/2x86xOU
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
keto recipes breakfast 在 510 Keto Breakfast Recipes ideas - Pinterest 的推薦與評價
Dec 30, 2021 - Keto Breakfast Recipes for Your Low Carb Diet. Find a variety of Ketogenic friendly, low carb ideas for breakfast. ... <看更多>