北高雄平價義大利麵我只服這家🤟🤟文恩路上的 「口天吳」義大利麵,最近發現他有週六週日限定的外帶真的很~~開心啊!外帶還打85折,今天中午點了三份義麵和一份雞肉凱薩沙拉,整桌688元一家四口吃超飽(麵量很多),很推薦週末可以來一份啦❤️❤️
https://angelala.tw/wu-pasta/
✅外帶特別營業時間:周六/日11:30-14:00 17:00~21:00
✅訂購專線:0978127109
✅菜單我是直接參考他們粉專:https://reurl.cc/kZOG1r
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過68萬的網紅Dream Chef Home 夢幻廚房在我家,也在其Youtube影片中提到,🌹影片已經有英文字幕囉!記得點選設定開啟 🌹If you need English translation,open the caption setting. |如何做出水嫩多汁的雞胸肉?健身瘦身必學食譜!低溫烹調免真空袋做法,必學!| 🌹About |Dream Chef Home 夢幻廚房在...
凱薩雞肉沙拉做法 在 珍妮絲營養書 Facebook 的最佳貼文
[[ 隱藏在高纖外表下的破表熱量 ]]
#凱薩沙拉 #熱量 #YouBike
今天中午到內湖某餐廳用餐,兩個人點一個雞肉凱薩沙拉+奇異果百香果汁+燻鮭魚義大利麵+蛤蠣巧達湯,吃完真的飽到不能動。最驚人的是一大盆的木盆沙拉,雖然蔬菜纖維質高,不過大家也要注意隱藏在其中的高熱量醬汁危機唷!
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【關於凱薩醬】
因為凱薩醬的做法各家不同,熱量也有所差異,但無庸置疑的是熱量很高,從組成來看:凱薩醬是用美乃滋、緹魚、酸豆、黃芥末醬、起司粉、檸檬汁、蒜等材料做成的,而美乃滋有9成以上都是油。大家不妨看看平常所吃的C牌及7牌的凱薩沙拉,C牌最常賣的凱薩沙拉塑膠盆(565克)大概就有824多大卡😱;7牌的現在醬汁另外包,一小條單次使用的凱薩醬之40克大概有149大卡。
這樣說好像很抽象,換算一下來說好了~~
❆ 一碗飯🍚 (大概平常家用小碗- 200公克) 熱量是280大卡。
❆ 騎腳踏車🚲 (一般速度,10公里/小時)消耗的熱量: 4大卡/公斤體重/小時 →→ 也就是60公斤的人以一般速度騎1小時大概消耗240大卡的熱量。
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【你可以這樣做】
但也不是說這樣就不要吃凱薩沙拉啦!我自己也非常愛吃!不過,在吃沙拉時你可以這樣做……
1. 請店家把醬汁分開裝,先從「減少醬汁」開始做起!比如只使用一半的醬汁。
2. 搭配一些較有汁和味道的水果:小番茄、奇異果、檸檬汁,甚至可以不使用高熱量醬汁。
3. 像J牌超市提供顧客自己選擇蔬菜做成沙拉,在選擇蔬菜時,就選擇多種豐富的顏色,有黃、有綠、有紅、有紫、有白,豐富的蔬菜色彩也能讓你吃下較多抗癌的植化素!
4. 注意一些小配角:通心粉、馬鈴薯、玉米、南瓜、芋頭、地瓜都是屬於全榖根莖類的食物,也就是主食類,請記得要替換飯或是義大利麵的攝取喔!
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P.S. 順道一提,是我平衡感太差還是YouBike龍頭真的很晃? 我一直差點撞到路人欸!!😂
凱薩雞肉沙拉做法 在 Justine's 玩耍手作和嘴嚐 Facebook 的精選貼文
做一份主餐式沙拉
一定比一般蔬果沙拉簡單拌拌來的步驟程序多些
但耐些性子,就能吃到美味料理
這份雞肉凱薩沙拉的醬運用了優格、去除了蛋增添清爽
但不失原來凱薩醬的特殊風味
而雞肉部份則運用Justine常使用的水嫩雞肉法
多花個步驟讓容易乾柴的雞胸肉馬上水噹噹^。^
列表囉~雞肉凱薩沙拉的材料多了些
請壓抑→夏日浮躁的心^^
雞肉凱薩沙拉(清爽醬汁+水嫩食材版)
材料:(三人份)
羅蔓生菜2顆
雞胸肉3份
喜歡麵包(新、舊都可,這邊用自製全麥麵包)適量
油漬番茄(或新鮮番茄)適量
Parmesan Cheese(灑在成品沙拉上)適量
優格凱薩醬材料:
優格80克
蒜辦2個
鯷魚2條
Parmesan Cheese(現磨或罐裝均可)40克
油漬番茄的橄欖油(或一般橄欖油)2大匙
伍斯特醋(Worcestershire sauce)1茶匙
檸檬皮末+汁(小顆)1顆
鹽、黑胡椒均適量
▲檸檬汁建議視個人口味慢慢加!
處理水嫩雞肉部份:
一鍋水、白酒(或米酒)適量
匈牙利紅椒粉、辣椒粉、鹽、黑胡椒均適量
乾辣椒1根
▲完全不吃辣就留匈牙利紅椒粉、鹽、黑胡椒就好!
做法請看留言!!
凱薩雞肉沙拉做法 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的精選貼文
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